Právě bříško bývá u většiny žen tou nejproblémovější partií, ve které se usazuje přebytečný tuk, kterého se dá zbavit opravdu jen velmi obtížně. Pokud pravidelně cvičíte, ale pořád nepozorujete změny, možná byste mohli vyzkoušet pár tipů, které by Vám k plochému bříšku mohly pomoct.
Změňte jídelníček
Jestliže se usilovně snažíte a cvičíte na břicho hodně a často, ale stále nepozorujete žádné změny, možná je problém ve Vašem stravování. Neměli byste nikdy pocítit příliš velký hlad, ale zároveň není dobré se přejídat. Jíst byste tedy měli pravidelně a v menších dávkách a své jídlo pozorně kousat, jíst pomalu a vychutnávat si každé sousto.
Omezte konzumaci alkoholu
Znáte pojem „pivní pupek“? Něco na tom bude. Pokud se snažíte zhubnout problémové partie břicha, měli byste omezit pití alkoholu. Ten totiž nejen napomáhá k ukládání tuků v těle, ale také zvyšuje chuť k jídlu, takže pak obvykle sníte daleko víc jídla, než byste snědli bez něj.
Uvolněte se
Pokud si zrovna procházíte stresově vypjatým obdobím, nejspíš se Vám nedaří zhubnout právě proto. Zkuste se na pár dní uvolnit, dopřát si horkou bublinkovou koupel nebo třeba zaslouženou aromaterapeutickou masáž, během které zajisté přijdete na jiné myšlenky a cvičte až poté. Budete-li v neustálém stresu, nezhubnete svá přebytečná kila nejspíš ani v případě, že byste celé dny usilovně cvičili a ukázkově se stravovali.
Klíčem je vláknina
Větší bříško může být způsobeno také nadměrným nadýmáním a zavodněním. Důvodem může být to, že Váš jídelníček obsahuje málo vlákniny a mléčných výrobků. Chcete-li se zbavit nafouknutého bříška, snižte konzumaci syrové zeleniny, laktózy, škrobů a luštěnin. Pokud pak Vaše nadýmání přetrvává i nadále, vyzkoušejte trávící enzym v tabletách, který seženete v každé lékárně.
Pijte vodu
Denně vypijte alespoň dva litry obyčejné čisté vody bez bublinek. Voda vyplavuje z těla přebytek sodíku, čímž snižuje vysoký krevní tlak. Kromě toho pití vody také tiší hlad a naplňuje žaludek tak, že nemáte důvod se zbytečně přecpávat.