Rozhodli jste se zhubnout svá přebytečná kila, ale nevíte, zdali všechny zaručené tipy Vašich známých jsou opravdu hubnutí prospěšné? Držíte se několika všeobecných mýtů, o jejichž vzniku však nemáte ani tušení? V tom případě Vám představujeme 5 nejčastějších mýtů o hubnutí, které kolují mezi lidmi.
Kuřecí maso je nejvhodnější!
Toto tvrzení není tak úplně pravdivé. Záleží totiž hodně na kvalitě masa a také následné přípravě a způsobu, kterým maso podáváte. Vepřový plátek nebo hovězí steak může být často dokonce zdravější, než maso kuřecí. Libové červené maso navíc obsahuje více zinku, železa i vitamínu B12.
Oběd je nejdůležitější jídlo dne!
Pravdou je, že každé jídlo má během dne svou vlastní důležitost. Pokud však chcete zhubnout, měli byste se na základě svého redukčního jídelníčku přijmout víc energie dopoledne ve formě snídaně a svačiny. Odpoledne poté jezte méně a přednost dejte spíše kvalitním bílkovinám. Důležité je v odpoledních hodinách omezit příjem sacharidů.
Důležité je vynechat přílohy!
Každé hlavní jídlo by mělo mít svůj kompletní charakter, a proto není dobré na přílohy k jídlu zcela zapomínat. Jejich množství byste si však měli hlídat a upravovat ho podle určitého druhu jídla. K obědu si klidně dejte brambory, rýži nebo těstoviny, k večeři však tyto přílohy nahraďte spíše lehkou zeleninou.
Víno mé dietě neuškodí!
V tomto případě je bohužel opak pravdou. Alkoholem totiž svému tělu dopřáváte zbytečné množství prázdné energie, kterou byste mohli za normálních okolností přijmout plnohodnotnou kvalitní stravou. Oblíbená sklenka bílého vína totiž dodá organismu až 500 kJ, což představuje až 1/3 energetického příjmu při snídani.
Před cvičením nejezte!
Tohoto pravidla se rozhodně nedržte a zbytečně své tělo netrapte hladem. Když sníte lehkou svačinu přibližně hodinu a půl před začátkem svého cvičení, získáte energii, kterou k fyzické aktivitě rozhodně potřebujete. Aby Váš organismus správně fungoval, neměli byste ho zbytečně trápit a přepínat.