Chcete zhubnout, ale neustále jste kvůli práci a neodkladným povinnostem a záležitostem v jednom kole? Nevíte kdy si udělat čas na pohyb a cvičení a bojíte se, že takto nikdy nezhubnete? Nekažte si své sny o dokonalém těle tím, že budete svůj jídelníček ničit nedostatkem správného pohybu a naučte se být opravdovým pánem svého volného času!
Přivstaňte si!
Pokud během dne nemáte volného času nazbyt, bude pro Vás nejvýhodnější přivstat si každé ráno o 15 až 30 minut dřív a svůj nově získaný čas věnovat pohybu. I když se jedná jen o pár minut intenzivního pohybu, nastartujete tím svůj nový den a získáte energii potřebnou do celého dne. Ranní cvičení je skvělý způsob jak začít svůj den opravdu efektivním způsobem!
Hubněte u seriálů!
Vymlouváte se neustále na nedostatek volného času, ale přitom si nenecháte ujít ani jeden díl svého oblíbeného televizního seriálu? Spojte tedy příjemné s užitečným a hubněte během sledování televize! Pokud si nemůžete momentálně dovolit rotoped nebo běžecký pás, postačí Vám například gymnastický míč, osobní trampolína nebo švihadlo. Přestaňte hledat výmluvy a hledejte způsoby!
Nechte auto doma!
Chcete-li si udržet štíhlou postavu, začněte chodit do práce, do obchodu nebo na všelijaké pochůzky pěšky a auto nechávejte doma. Nejen, že díky těmto krátkým cestám ušetříte peníze za benzín, ale také budete v neustálém pohybu, což rozhodně prospěje Vašemu spalování. Pokud pak máte psa, začněte s ním denně chodit na dlouhé procházky, čímž uděláte zaručeně radost jak sobě, tak svému čtyřnohému mazlíčkovi!
Hubněte s kočárkem!
Máte malé miminko a na pořádné cvičení nemáte ani čas ani náladu? Pokud venku zrovna nemrzne, můžete hubnout pomocí kočárku klidně i se svým miminkem. Skvělým způsobem, jak zůstat v kondici a denně si dopřát pohyb je jezdit za kočárkem na kolečkových bruslích. Získáte tak opěrný bod a budete se pohybovat svižněji a efektivněji. S kočárkem můžete také běhat, pro tento druh pohybu si můžete pořídit dokonce i speciální odlehčené kočárky. Další možností je poté vyrazit s dítětem na kolo a koupit si buď závěsný vozík, do kterého svou ratolest během jízdy uvelebíte nebo větší děti uložit do dětské bezpečnostní sedačky.
Cvičte ve dvou!
Ne nadarmo se říká, ve dvou se to lépe táhne! Najděte si někoho, kdo se chce zrovna do cvičení a pohybu pustit stejně odhodlaně jako Vy a motivujte a podporujte se navzájem. Když se jednomu z Vás například nebude chtít ráno z postele, už jen pouhý fakt, že na Vás před lesem čeká kamarádka, která jde s Vámi běhat, Vás z ní zaručeně dostane! Musíte si však najít takový druh pohybu, který bude vyhovovat Vám oběma a kterého hned po týdnu nenecháte.