Metabolický věk je skutečný věk našeho organismu, podle kterého poznáme, jak na tom vlastně jsme se zdravím a fyzickou kondicí. Pokud Vám během měření zjistí nižší metabolický věk, než je Váš skutečný věk, znamená to, že máte více svalové hmoty a málo tuků. Pravděpodobně tedy žijete aktivněji, než jiní průměrní lidé stejné věkové kategorie. Metabolický věk se zjišťuje podle množství tuků, svalů a vody v těle.
Pomocí metabolického věku se vyjadřuje hodnota bazálního metabolismu vzhledem k tomu, jakou hodnotu mají lidé ve stejném věku jako Vy. Jako bazální metabolismus se označuje množství energie, které je lidské tělo schopné spotřebovat během 24 hodin na zajištění nezbytných životních funkcí, ke kterým patří dýchání, srdeční aktivita, správná tělesná teplota, trávení i správné fungování mozku, jater a ledvin.
Co když bude Váš metabolický věk příliš vysoký?
Pokud během měření zjistíte, že je Váš metabolický věk příliš vysoký, prvním a rovněž nejdůležitějším krokem k jeho snížení je zlepšit svůj dosavadní životní styl a radikálně změnit způsob stravování tak, aby se v těle zvýšil poměr svalové hmoty.
Změna jídelníčku
Chcete-li snížit svůj metabolický věk, musíte zapomenout na jakékoliv drastické a nárazové diety a zaměřit se na dlouhodobou změnu dosavadních stravovacích návyků. Abyste si vedli co nejlépe, musíte dodržovat některé zásady správného stravování.
Pravidelné stravování – malé porce 5x nebo 6x denně
Dodržování pitného režimu – základem je pití čisté vody
Vyhýbejte se nekvalitním tukům a jednoduchým cukrům – uzeniny, sladkosti, mastné výrobky
Optimální příjem živin – 30% bílkovin, 20% tuků, 50% sacharidů
Pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály
Dostatek vlákniny
Naplánujte si, co a kdy budete jíst
Dostatek pohybu – vyberte si sport nebo aktivitu, která Vás bude skutečně bavit
Pravidelné odměňování – za dodržování správné životosprávy