Hořčík je stopový prvek, který se podílí na celé řadě metabolických pochodů v lidském organismu, zajišťuje správné fungování těla a proto je tedy nenahraditelný. Hořčík má antistresové, antitoxické, protialergické a protizánětlivé účinky, reguluje svalovou a nervovou rovnováhu a je důležitý také pro správnou funkci imunitního systému (Více: Proč je hořčík vhodný pro naše tělo?). V těle dospělého člověka najdete přibližně 20 až 30 gramů hořčíku, přičemž se víc než polovina nachází v kostech a zubech. Správné vstřebávání hořčíku závisí na činnosti žláz s vnitřní sekrecí, tedy hlavně na štítné žláze a slinivce.
Mezi nejčastější projevy nedostatku hořčíku patří:
- zvýšená únava, problémy s koncentrací
- nespavost a noční pocení
- časté bolesti hlavy
- náchylnost k depresím a stresu
- třes očních víček
- náhlé závratě
- silné bušení srdce, arytmie
- časté bolení hlavy
- svalové křeče a třes
- padání vlasů
- lámavé nehty a vlasy
Malý nedostatek hořčíku = bolesti hlavy, únava
Střední nedostatek hořčíku = srdeční potíže
Větší nedostatek hořčíku = možnost infarktu nebo mrtvice
Účinky hořčíku:
- snižuje krevní tlak
- zabraňuje skleróze
- posiluje imunitní systém
- zpomaluje stárnutí
- reguluje tělesnou teplotu
- posiluje zuby a kosti
- antistresové účinky
Doplněk stravy
Pokud si nejste jisti množstvím potravin, které byste museli zařadit do svého jídelníčku, abyste vyrovnali svou nízkou hladinu hořčíku, můžete hořčík získat také pomocí potravinových doplňků. Ty jsou k dostání téměř v každé lékárně a objednat je můžete dokonce i online. Hořčík je k dostání v šumivých tabletách i kapslích, takže si můžete vybrat, která alternativa pro Vás bude nejlepší.