Chcete během své cesty za vysněnou postavou změnit nejen svůj jídelníček, ale také celkový životní styl? V tom případě byste rozhodně měli začít svému tělu dopřávat pravidelnou dávku pohybu. Příliš hodně lidí si myslí, že dostatečný pohyb obstará chůze do práce a pokud byste chtěli něco změnit, musíte začít chodit do posilovny. To je však naprosto mylná informace. Abyste se začali sami se sebou cítit spokojeně a navíc si napomohli v hubnutí, stačí Vám klidně cvičit i doma. Musíte však vědět, jak na to!
Jak cvičit doma?
Nejdůležitějším krokem je začít. Ať už si na internetu najdete nějaké cviky, okoukáte něco z televize, pustíte nějaký workout na DVD nebo budete běhat na běžícím pásu během sledování večerních televizních novin, pořád je to krok dopředu! Můžete začít chodit běhat, absolvovat delší procházky se psem nebo si obstarat jeden z posilujících strojů. Jestliže si myslíte, že budete během cvičení švindlovat, poproste o dohled jednoho z členů své rodiny, aby Vás ke cvičení donutil. Můžete se také zúčastnit kurzu aerobiku, jógy, power boxu, dynamického cvičení nebo si jít třeba zaplavat. Když do svého běžného rozvrhu zařadíte pár takovýchto nenucených aktivit, začnete se sami se sebou cítit spokojeněji a Vaše tělo Vám za extra pohyb navíc rozhodně poděkuje.
Konec výmluvám!
Od zítra začnu cvičit! Ještě tuhle sušenku a pak už držím dietu! Ráda bych cvičila, ale nemám na to prostě čas! Taky se často bráníte jednou z těchto výmluv? Pak s tím okamžitě skoncujte! Nikdy si neříkejte, že začnete od zítra, začněte hned! I když jste to třeba dnes s jídlem úplně nezvládli, není to důvod si na talíř přidat další kuřecí stehno, raději se začněte hýbat už dnes! Zcela nejhorší výmluvou je pak ale nedostatek času. Ať jste totiž jakkoliv časově vytížení, alespoň 30 minut času si během dne najde opravdu každý z nás. Jen si musíte ujasnit své priority a říct si, jestli dáte přednost brambůrkám a filmovému maratonu nebo krátkému seriálu a následné intenzivní hodince cvičení.
Kde dělám chybu?
Pokud již nějaký týden cvičíte, ale nepozorujete změny ani na své postavě, ani na úbytku váhy, je nejspíš problém ve špatném stravování. Buď nejíte dostatečně pravidelně, jíte moc málo anebo naopak až příliš hodně. Jestli situaci okolo svého jídelníčku sami úplně nezvládáte a připadáte si čím dál víc bezmocní, je vždy dobré vyhledat pomoc odborníků a obrátit se na jednoho z výživových poradců. Žijeme přece jen jednou, a proto byste měli mít takové tělo, o kterém jste vždy snili!