Dieta každý druhý den

Tento typ diety vznikl vlastně omylem. Americká lékařka se snažila zkoumat vliv takovéto diety vzhledem k vývoji rakoviny. S rakovinou tato dieta nic nezmohla, ale u myší a následně i u lidí vedla k hubnutí. Vedla také ke zlepšení některých výsledků, například cholesterol či krevní tlak. Jak už název diety vypovídá, nejde o nějak nesmyslně dlouhou dietu plnou hladovění. Není to dieta, kdy se s jídlem omezujete a žijete bez energie téměř měsíce. Tato dieta se zaměřuje pouze na každý druhý den. Jeden den jíte, cokoliv vás napadne, samozřejmě s rozumem. Další den jíte potraviny tak, abyste nepřekročili příjem 500 kalorií z potravin za den.  Tento styl diety nepřináší jo-jo efekt, což je dost podstatné. Dieta se dá držet dlouhodobě, klidně i po celý život.

Jak dieta pro každý druhý den funguje?

Dieta funguje velice jednoduše, jeden den jíte jídla bez jakéhokoliv omezení. Samozřejmě musíte jídla konzumovat v rozumné míře. Při této dietě jste naprosto v pohodě a ani neregistrujete, že nějakou dietu držíte. Druhý den se v druzích jídla opět nemusíte omezovat, stačí pouze konzumovat potraviny, v takové míře aby celkový denní příjem potravin nepřesáhl 500 kalorií. Myslím, že to není zas tak složité. Komu z vás se nestalo, že by někdy z časových či jiných důvodu vynechal pár jídel denně a normálně fungoval?  Určitě každému a můžete si sami potvrdit, že hlad sice přicházel, ale nebylo to tak strašné. Navíc zde máte k dispozici 500 kalorií, to vystačí na kvalitní snídani, oběd a večeři. Svačiny budete muset vynechat. Důležité je také omezit přísun kalorických tekutin. Proč zbytečně nabírat kalorie na tekutinách, když můžeme zahnat trošku hladu nějakým jídlem.

Na co má tento způsob diety vliv?

Tato dieta nestíhá zabrzdit metabolismus, jako jiné diety. Jednoduše, jednou tělu dáte dostatek energie a ono je spokojené, druhý den mu dáte méně energie. Tělo to přežije a nebude svůj metabolismus zpomalovat. Právě tento styl stravování má poměrně dobré dietní výsledky. Důvod je naprosto jednoduchý, jeden den se tělo zasytí, druhý den mu nějakou energii dodáte, ale zbytek si vezme ze zásob. Jiné diety, kdy omezujete přísun kalorií dlouhodobě, nemohou být takto účinné. A to právě proto, že tělo si na menší přísun kalorií zvykne a zabrzdí metabolismus. Následně si jednou dopřejete svou starou klasickou porci kalorií a tělo okamžitě přibírá ještě víc, protože jeho zabrzděnému metabolismu stačí mnohem méně energie. K tomu jste pořád bez energie a vysílení, u diety každý druhý den toto nehrozí. Jeden den jste energie plní a druhý den si tělo nestihne stěžovat a prostě si bez problému vezme energii ze zásob. Tyto zásoby tímto způsobem poměrně rychle mizí. Tato dieta je poměrně účinná, jde jí držet dlouhodobě a nemusíte se nijak omezovat. Dlouhodobý výsledek je více než viditelný.

Jídelníček při dietě každý druhý den

1.den

Snídaně: cokoliv pojídal/a předtím
Svačina: opět se neomezujte
Oběd: cokoliv vás napadne
Svačina: užijte si svačinu do syta
Večeře: opět si dejte, co hrdlo ráčí

2.den

Snídaně: jogurt, plátek celozrnného chleba
Svačina: NIC
Oběd: kuřecí plátek se zeleninou
Svačina: NIC
Večeře: dušená zelenina