Dieta pro muže

Možná se může zdát, že diety jsou vhodné spíše pro ženy.  Moc mužů diety nedrží, protože u nich se nějaké to kilo navíc prostě toleruje. Správný muž má být opravdu mužný, ovšem je kulatý a obézní muž ideální představou mužské síly a takzvané mužnosti? Podle většiny žen ne, proto dnes spousta můžu, drží diety, které je dostatečně vyživují a přitom jim pomáhají spolu s fyzickou aktivitou formovat tělo do správných rozměrů.  Ideál mužné postavy je silné mohutné tělo v ramenou, zádech, rukou a nepřekypující břicho.  Naopak doslova nemužná je vychrtlost kdy muži lezou přes kůži žebra a kosti.  Pro muže je důležité mít mohutnou, ale přitom ne příliš kulatou postavu. Ideál muže je opravdu široký v ramenech, vypracovaný na břiše a štíhlý v bocích a pase.

Muži hubnou hlavně pro zdraví

Mužům nějaké to kilo navíc nevadí, nedělají si z toho takovou hlavu, aby se důsledně omezovali.  U mužů vede k hubnutí spíše správné formování postavy a jejich osobní zájem o jejich zdraví. Právě když muži začne jít o zdraví, začne se stravovat tak aby se cítil dobře a zdravě.  Jak se říká, dokud chlapovi nehoří u prdele, tak je v pohodě.

Jako výhoda rychlejší metabolismus

U mužů je jednou z velkých výhod jejich rychlejší metabolismus, muži prostě spálí více při stejné fyzické aktivitě. Hlavním problémem nedobře vypadajícího těla u mužů je hlavně špatný stravovací režim a špatný jídelníček. Špatný stravovací režim je zapříčiněn hlavně malými pauzami mezi jídly a nepravidelnou konzumací jídel. U mužů je vzhledem k jejich povinnostem, práci poměrně složité konzumovat třeba pět pokrmů denně. Většina chlapů se ráno nasnídá a pak celý den nic nekonzumuje, večer poobědvá a hodinku na to si dá nějakou často nevhodnou pochutinu na večeři.  To je ten nejhorší styl stravování, který existuje, lidské tělo potřebuje energii, když vykonává fyzickou aktivitu, tedy během dne. Pokud energii nemá, metabolismus se zpomaluje. Takto zpomalený metabolismus následně večer přijme mnoho energie, kterou již nepotřebuje, protože jde odpočívat.  Tato energie se ukládá do zásob, které následně vedou k tloustnutí.

Co stojí za špatnou skladbou jídelníčku?

Hlavní chybou je právě již diskutovaná nepravidelnost stravy. Tato nepravidelná strava vede k velkému usazování tuků. Dalším velkým problémem je konzumace nevýživných a tučných potravin. Pro muže je těžké omezit přísun uzenin a dalších chlapských pochutin. Právě uzeniny spolu s množstvím cukrů z nesprávného pitného režimu vede k tloustnutí. Poměrně hodně může za nevhodný vzhled postavy také konzumace tvrdého alkoholu a piva.

Jídelníček pro mužskou dietu

Jídelníček pro muže musí být poměrně energeticky vydatný, ideální je příjem 8000 – 9000 kJ pro běžný den.

Snídaně: tmavý chléb (tři plátky) se šunkou a zeleninou 
Svačina: müsli tyčinka, jeden kus ovoce (jablko, hruška, pomeranč, atp.)
Oběd: těstoviny s kuřecím masem a zeleninou
Svačina: tvaroh s tmavým chlebem
Večeře: plátek ryby s rýží či bramborami

Snídaně: tmavý chléb (tři plátky) s cottage sýrem
Svačina: dva banány
Oběd: kuřecí závitky se syrovou omáčkou
Svačina: bílý jogurt s tmavým pečivem a ovocem
Večeře: těstovinový salát s krůtím masem