Chůze je snad ten nejpřirozenější pohyb, který člověk vykonává. Jedná se o mechanický pohyb zapojující kyčelní kloub, kolenní kloub a kotník. Je opravdu možné tímto pohybem zhubnout? Chůzi se nemusíte učit a ani si k ní nemusíte kupovat drahé sportovní vybavení. Vše co potřebujete, jsou pohodlné boty, ve kterých zvládnete nejen dlouhé procházky, ale také rychlou chůzi nebo schody.
Hodinová procházka svižnou chůzí min. 4x týdně je skvělým cvičením pro těhotné ženy, seniory, osoby s nadváhou, osoby v rekonvalescenci po nemoci či operaci. Chůze vede ke zpevnění svalstva a šlach, snížení rizika infarktu, zlepšení nálady a do jisté míry také ke spalování tuků.
Pozor na hlad!
Po dlouhých procházkách budete mít patrně větší hlad, než na který jste doposud zvyklí. To však neznamená, že byste měli svou energii doplňovat větším příjmem jídla. Odolávejte a jezte pouze zdravé jídlo ve větších porcích. Přidejte k jídelníčku zeleninu, vlákninu a libové maso a naopak vyřaďte pečivo z bílé mouky a veškeré jednoduché cukry. Když se budete držet tohoto jednoduchého pravidla, sami budete překvapeni, jak Vám pomalu začnou ubývat centimetry v pase a bocích. Důležité je hlídat si během hubnutí centimetry, váha totiž bude ze začátku vždy nelogicky kolísat, protože se Vaše tělo bude pomalu adaptovat na aktivní režim. Výsledky by se měly dostavit nejpozději do tří týdnů.
Rychlochůze
Rychlá chůze neboli také rychlochůze se považuje za sport a dokonce je také jednou z olympijských disciplín. Tento sport může v počtu spálených kalorií v mnohých případech dokonce konkurovat běhu. Během rychlé chůze totiž zapojíte obdobné svaly jako u běhu, tedy stehna, hýždě a lýtka. Více je pak namáhán sval holení, který může při hodně rychlé chůzi začít bolet.