Jablečná dieta

Tento typ diety je poměrně náročnou formou diety. Dieta nese název dle potraviny, kterou budete během této diety výhradně konzumovat. Jablka jsou skvělým zdrojem vitamínu a živin. Krom toho obsahují spoustu minerálů, například vápník a hořčík. Také jsou skvělým zdrojem vlákniny, která dokáže člověka dokonale zasytit a vytváří ve střevech ideální prostředí. Díky ideálnímu prostředí vaše tělo funguje lépe. V kombinaci s minerály a vitamíny dojde ke zrychlení metabolismu. Ovšem dieta je poměrně náročná během celého období budete konzumovat jen jablka, případně jejich různé pokrmové modifikace. Například jablečný mošt či jiné jablečné výrobky.

Jablečný půst

Opravdu jde o jablečný půst, tato dieta má dvě varianty, třídenní a sedmidenní. Během této diety je možné, že vám jablka začnou lézt krkem, ale chcete zhubnout tak se snažte. Nejedná se o úplnou hladovku, jíte jablka, která obsahují dost složek, které vás dokážou vyživit. Jablka konzumujte se slupkou, nutné je ji dobře očistit. Těsně pod ní se nachází nejvíce vitamínů, které jsou od slupky těžce oddělitelné. Také dužina je důležitou součásti jablka, obsahuje spoustu minerálu a hlavně druhý druh vlákniny, vlákninu rozpustnou, která vytváří ve střevech gelové prostředí a obaluje ostatní potraviny. Díky tomu vaše střeva fungují rychleji a lépe, minerály a vitamíny obsažené v jablku vytvářejí pružnou a pevnou pokožku, zdravé vlasy a nehty.

Co konzumovat při jablečné dietě?

Pouze jablka 6-8 jablek denně je ideální porce, pokud chcete zhubnout a detoxikovat své tělo a přitom nebýt úplně bez energie. Krom jablek budete pít čistou vodu, případně čaj. Samozřejmě nemusíte jíst pouze syrová jablka, ale také jejich různé variace. Velice oblíbená jsou zapékaná či různě vařená jablka, na škodu není ani domácí jablečná přesnídávka, ovšem vyvarujte se přidávání cukrů! Jako skvělé dochucovadlo může sloužit skořice.

Vliv jablečné diety na zdraví

Jablečnou dietu není vhodné držet dlouhodobě, nýbrž pouze 3 nebo 7 dní. Za ty tři dny jablečné diety jste schopni zhubnout asi 2kg.  Během sedmidenní verze jablečné diety můžete zhubnout až 6kg.  S touto dietou přišel Edgar Cayce, ovšem pouze jako s detoxikační dietou. Dlouhodobé držení jablečné diety není vhodné, jablka neobsahují všechny pro lidský život potřebné složky potravy. To má za následek ochuzování těla v určitých místech, kde to není zrovna vhodné. Tato dieta je vhodná především pro lidi, kteří potřebují rychle shodit nějaký ten kilogram lidské hmotnosti. Dieta je vzhledem k své délce poměrně jednoduchá, ovšem i tak můžete někdy pociťovat nedostatek energie, případně únavu. Jedná se o poměrně rychlou dietu, která slibuje shození množství kilogramů během krátké doby. Právě z tohoto důvodu musíte počítat s poměrně silným jo-jo efektem.

Jídelníček během jablečné diety

1.den

Snídaně: 2 syrová jablka
Svačina: jablečný mošt
Oběd: zapečená strouhaná jablka posypaná skořicí
Svačina: sušená jablka
Večeře: strouhané jablko

2.den

Snídaně: 1 syrové jablko a hrst sušených jablek
Svačina: jablečný mošt + syrové jablko
Oběd: strouhaná jablka se skořicí
Svačina: jablečný mošt
Večeře: zapečená strouhaná jablka

3.den

Snídaně: 2 strouhaná jablka s mrkví
Svačina: hrst sušených jablek
Oběd: zapečená jablka se skořicí
Svačina: jablečný mošt
Večeře: rozvařená jablka se skořicí