Stále si zachováváte svůj aktivní život, sportujete, cvičíte i stravujete se stejně, ale přitom Vám najednou nevysvětlitelně přibývají kila na váze a ukládá se Vám tuk do partií, se kterýma jste doposud nikdy neměli problémy? Po čtyřicítce bohužel tělo prodělává hned několik změn, které si mnozí z nás často ani neuvědomují. Pokud chcete své přibírání zastavit ještě v počátku, přinášíme Vám několik tipů, jak na to.
I když už Vám není dvacet, stále můžete rychle a efektivně hubnout. Váš metabolismus už sice není to, co býval předtím, i tak ale můžete začít nad svým tělem vyhrávat! Zralé ženy nejsou na rozdíl od těch mladých líné si své jídlo důkladně připravit a uvařit, a tak můžete jíst pouze taková jídla, která jsou pro Vaši dietu energeticky výživná a opravdu kvalitní.
Začněte u lékaře
Než se pustíte do agresivního hubnutí, je vždy dobré navštívit svého lékaře, a to v jakémkoliv věku. Když podstoupíte kompletní prohlídku, můžete odhalit možné komplikace, které by během hubnutí mohly uškodit Vašemu zdravotnímu stavu. Mnoho žen začínají po čtyřicítce trápit klouby a bolesti zad, proto je vhodné začít s pohybovými aktivitami, které jsou zdravotně nezávadné, ale přitom přispívají k hubnutí.
Spěte!
Ke správnému a zdravému hubnutí je důležitý pravidelný a kvalitní spánek. Pokud si na spánek vyhradíte dostatečné množství času, doplníte si svou energii a nebudete ji muset uměle nahrazovat sladkostmi nebo velkým množstvím kávy.
Zbavte se stresu
Zbavit se stresu není samozřejmě nic jednoduchého, pokud však chcete efektivně hubnout, je omezení stresových situací naprosto nezbytné. Dopřejte si například jeden den v týdnu po práci relaxaci v kosmetickém salónu nebo vyzkoušejte uvolňující masáž. To, že je Vám 40 přece neznamená, že se o sebe nemůžete starat a jednou za čas hýčkat a rozmazlovat své tělo.
Jak usnadnit hubnutí po 40?
- začněte jíst více bílkovin (nízkotučné sýry, drůbeží maso, tofu)
- jezte během dne častěji, ale menší porce
- vychutnávejte si snídani a udělejte z ní největší jídlo dne
- konzumujte omega 3 mastné kyseliny
- pijte hodně zeleného čaje
- dopřejte si vápník (mléčné výrobky)