Vyzkoušeli jste už kvůli hubnutí nejrůznější diety a detoxy a nic nezabírá? Hledáte marně cvičení, které by bylo efektivní a bavilo Vás natolik, že s ním po pár dnech hned neskoncujete? V tom případě rozhodně musíte vyzkoušet kardio. Toto nenáročné, ale přitom nadmíru efektivní cvičení můžete praktikovat klidně z pohodlí svého domova a účinky na svém těle pozorovat již během pár týdnů.
Co je to kardio cvičení?
Kardio cvičení je vytrvalostní pohybová aktivita, která nutí člověka zadýchat se a tím zrychlit celkový metabolismus a začít spalovat tuky. Pokud se během cvičení dostane Váš tep do tzv. kardio zóny, máte napůl vyhráno. Jak poznáte, že jste v této zóně? Velmi snadno, Vaše tělo začnou zaplavovat malé kapičky zaslouženého potu. Až se do této fáze dostanete, zhluboka dýchejte, srovnejte si svůj dech a poté cvičte dál, začínáte totiž právě spalovat kalorie! Někteří lidé si ani neuvědomují, co všechno se vlastně považuje za kardio. Můžeme sem zařadit rychlou chůzi, běh, jízdu na kole, skákání přes švihadlo, bruslení, plavání, dřepy, zumbu i jiné sporty a cvičení. U kardia jde hlavně o rychlý a intenzivní pohyb.
Na jaké partie se zaměřit?
Pokud plánujete shodit tuk pouze na určitých problémových partiích, kardio nejspíš nebude přesně to, co hledáte. Tento typ cvičení totiž spaluje všechno a z celého těla. Protože však každá část těla samozřejmě spaluje různě, budete nejspíš pozorovat úbytky nerovnoměrně.
Inspirovat ke cvičení se můžete například v tomto videu:
https://www.youtube.com/watch?v=F8NYKmtYGac