Melounová dieta

Tento poměrně nový typ diety je oblíbený především v letních měsících. Melounová dieta je poměrně drastickou formou diety. Během této diety vyzkoušíte takzvaný melounový půst s pár povolenými potravinami. Melounová dieta má více variant, jedná varianta je jednodušší, druhá složitější.  Jednodušší varianta spočívá v třídenní konzumaci melounu. Druhá varianta je o něco složitější. V této složitější variantě budete konzumovat meloun s pár dovolenými surovinami po dobu sedmi dnů, což je již poměrně dost. Určitě asi tušíte, že konzumovat meloun celý týden musí být drastické. Ano, tato dieta je poměrně drastická, kromě melounu a pár povolených potravin (kvalitní těstoviny, bílý jogurt, müsli) nedáte do úst nic jiného. Vzhledem k chuti člověka, je dost pravděpodobné, že budete mít nutkání zkusit cokoliv jiného, jen už ne ten prokletý meloun.

Jak melounová dieta funguje?

Meloun je z velké části tvořen vodou, voda tvoří téměř 90% objemu melounu. Krom vody meloun obsahuje velké množství minerálů a vitamínu, které jsou pro lidské zdraví prospěšné. Voda obsažená v dužině melounu se stará o důkladné zasycení člověka. Vlivem zasycení vodou a minerály, člověk netrpí pocitem hladu. Vzhledem k složení melounu je člověk sytý, ale přitom si dodal minimum energie. Toto je hlavní důvod, proč dieta funguje. Vlivem příjmu dužiny s minimem energie jste sytí a vaše tělo je oklamáno. Tělo tak musí spotřebovávat takzvané ketony, tedy energii z tukových zásob. To vede k poměrně rychlému hubnutí. V kombinaci s příjmem velkého množství vody, se z těla odplavuje spousta škodlivin a tělo hubne opravdu rychle.  Tento styl hubnutí má za následek poměrně rychlé změny. Pokud potřebujete v létě rychle zhubnout do plavek, zkuste využít právě melounovou dietu, meloun vás v parných letních dnech osvěží a přitom donutí zhubnout.

Jak se melounová dieta podepisuje na zdraví?

Vzhledem k tomu, že meloun je opravdu sytý a přitom málo kalorický, přijímáte minimum energie. Z tohoto minima energie, není tělo schopno žít, musí proto sahat do zásob. Z důvodu, že tělo neumí spotřebovávat pouze ty špatné, tedy tukové zásoby, budete spotřebovávat i kvalitní masu vašeho těla. Proto jevíce než jisté, že během melounové diety neztratíte pouze tuk a vodu, ale i svalovou hmotu. Úbytek svalové hmoty, není zrovna dobrým výsledkem správné a kvalitní diety. Správná a kvalitní dieta vám zajistí spíše úbytek a přeměnu tuků na svalstvo. To bohužel melounová dieta, stejně jako další rychle diety neumí. Dalším nebezpečným prvek je absence některých pro lidský život důležitých látek. Především z tohoto důvodu nedoporučujeme dlouhodobé držení této diety.

Silný jo-jo efekt

Během melounové diety shodíte množství kilogramů za pár dní. To znamená, že je více než jistý příchod silného jo-jo efektu.  Jo-jo efekt je u melounové diety není jen silný, ale vzhledem ke ztrátě svalů i nebezpečný. Během diety ztratíte tuk i svaly. Následným jo-jo efektem naberete ve velké míře jen tuk a svaly se do původní podoby budou formovat dlouho.  Ke skutečnosti tohoto faktu držení a experimenty s melounovou dietou opravdu nedoporučujeme.

Jídelníček během melounové diety

Snídaně: rozmixovaný meloun
Svačina: nakrájené kousky melounu
Oběd: melounová šťáva s kousky melounu a těstovinami
Svačina: kousky melounu se sýrem
Večeře: melounová šťáva

Snídaně: müsli s melounem
Svačina: kousky melounu s citrónovou šťávou
Oběd: kousky melounu s těstovinami
Svačina: bílý jogurt s melounem
Večeře: kousky melounu se lžicí medu