Znáte taky některé fráze a zaryté pravidla, po kterých se zaručeně hubne nebo praktiky, které byste během své diety měli dodržovat? A jste si skutečně jistí tím, že jsou tyto informace pravdivé? Pokud totiž již nějakou dobu chcete zhubnout a stále se Vám to nedaří, může být problém v tom, že se řídíte mýty, které s hubnutím nemají v konečném důsledku vůbec nic společného.
Spánek s hubnutím vůbec nesouvisí!
Toto je snad ten největší mýtus o hubnutí. Kvalitní spánek je totiž pro úspěšné hubnutí naprosto klíčový. Nedostatek spánku zpomaluje celý hubnoucí proces a může dokonce způsobovat obezitu. Když má tělo nedostatek energie, snaží se jí získávat z jídla.
Když hubnu, nemůžu jíst čokoládu!
Během hubnutí je samozřejmě důležité omezit sladkosti a vyhnout se některým čokoládovým tyčinkám, sušenkám a mléčné čokoládě. Dopřát si však pár čtverečků kvalitní 80% hořké čokolády nebo čokolády s vysokým obsahem kakaa si vyčítat rozhodně nemůžete. Abyste zůstali během diety motivováni, je dobré se čas od času rozumně odměňovat.
Sex mi nahradí sport!
I když se během sexu spálí poměrně velké množství kalorií, rozhodně není vhodnou náhradou za sportovní aktivitu. Jedná se pouze o aerobní zátěž a posilování je během sexuálního styku téměř zcela vynecháno. Proto by i lidé s kvalitním a více než pravidelným sexuálním životem neměli sport ze svého denního režimu vytěsňovat.
Když se potím, hubnu!
Ke sportování a cvičení pocení samozřejmě neodkladně patří. Ani to však není důkazem toho, že opravdu spalujete kalorie. Pocení je pouhým indikátorem ochlazování povrchu těla při jeho nadměrném zahřátí. Pokud se tedy před běháním navlíknete do dvou teplákových mikin nebo si složitě balíte stehna do igelitu, je to zcela zbytečné a kontraproduktivní. Pokožka totiž nemůže svobodně dýchat.
Zhubnu, protože jím light potraviny!
Light výrobky a potraviny mají sice snížený energetický obsah některých látek, jako jsou tuky a cukry, ale naopak u nich převyšují různá zahušťovadla. I když si tedy dopřejete light jogurt s 0 % tuku, můžete si do těla dát mnohem víc kalorií, než při konzumaci běžného jogurtu. Pozor si dejte rovněž na množství light výrobků, když totiž sníte 20 light tyčinek neznamená to, že po nich nepřiberete.