Glykemický index je číslo, které vyjadřuje, jakou rychlostí se sacharidy obsažené v potravě přemění v trávicím traktu na glukózu a dostanou se do krevního oběhu. Samotné vyjádření glykemického indexu je však relativní, protože index hodnoty 100 má právě glukóza. I když si možná myslíte, že 100 je nejvyšší hodnota, jaké glykemický index může kdy dosáhnout, opak je […] Více
Chcete zhubnout nebo začít žít zdravěji? Kromě správné dávky pohybu a pravidelného pitného režimu je samozřejmě důležité také konzumovat správné potraviny. Co by tedy nemělo chybět ve správně vybavené ledničce? Banány I když jsou banány jedno z nejsladších druhů ovoce, jsou bohaté na minerální látky, jako je draslík a hořčík a obsahují velké množství vlákniny. Nejideálnější […] Více
Trápí Vás v poslední době příliš vysoký cholesterol a Vy si nevíte rady s tím, jak co nejrychleji snížit jeho zvýšenou hladinu? Lékaři a medici Vám nejspíš doporučí nejrůznější léky a výživové doplňky, můžete však na to jít také přírodní a pro tělo rozhodně zdravější cestou. Zde je pár rad, jak svůj cholesterol dostat opět pod kontrolu. […] Více
Snažíte se začít jíst zdravě a chcete k tomu vést i své malé děti? S úpravou dětského jídelníčku to samozřejmě nemusíte nijak přehánět, stačí se vyvarovat několika potravinám, které jsou pro děti nevhodné. Celozrnné pečivo Cca do 10 let, by se děti měly pokud možno zcela vyhýbat celozrnnému pečivu. Trávící systém dítěte se neustále vyvíjí a […] Více
Nedokážete odolat sladkostem, čokoládě, zmrzlině nebo pečeným sladkým chuťovkám? Neumíte si představit ani jeden den bez mlsání a přitom se tohoto zlozvyku chcete zbavit, abyste si mohli splnit své sny o dokonalém těle? V tom případě Vám přinášíme několik rad, jak můžete ovládnout své chutě na sladké nebo je alespoň držet dostatečně na uzdě! […] Více
Milujete vůni bylinek a nejrůznějších bylinkových čajů? Proč tedy nezahrnout zdravé bylinky i do svého každodenního vaření? Udělejte ze svých jídel zdravé a voňavé pokrmy, kterým nikdo neodolá. Jaké bylinky jsou ale vhodné na vaření? Zde uvádíme pár příkladů bylinek, které by ve Vaší kuchyni rozhodně neměly chybět. Tymián Tymián je vhodné použít […] Více
Jablečný ocet je v domácnostech po celém světě známý již nějaké to století. Někdo jej používá jako lék, někdo jako pouhou pochutinu. Chuť jablečného octu je velmi aromatická a jeho využití v kuchyni tedy není vždy zrovna snadné. Díky jeho typické vůni a doslova nezapomenutelné chuti si ho nejspíš jen tak někdo neoblíbí, i přesto však patří […] Více
Vánoce jsou bezpochyby nejkrásnější a nejkouzelnější doba v roce! Kromě světýlek, sněhu, přátel a rodiny, ozdob a veselí jsou však bohužel pro některé z nás spojeny Vánoce i s nějakým tím kilem navíc, kvůli dobrotám, kterým se zkrátka nedá odolat! Nechcete se o Vánocích ochuzovat, ale přitom byste si rádi zachovali svou nynější váhu? Jak tedy nepřibrat přes […] Více
Chcete shodit nějaké to přebytečné kilo, ale stále se Vám nedaří správně si upravit jídelníček, abyste začali úspěšně hubnout? V tom případě musíte rozhodně začít jíst častěji těchto 5 potravin, které Vám se spalováním tuků pomohou. Ryby Jistě víte o tom, že rybí maso patří mezi jedno z nejzdravějších a je tedy potřeba ho jíst ve […] Více
Chcete zhubnout svou přebytečnou váhu a naučit se správně stravovat celou svou rodinu? Chtěli byste se naučit zdravě a dietně vařit, abyste jako rodina získali ty správné stravovací návyky? V tom případě Vám nyní přinášíme několik tipů, jak vařit dietně a přitom chutně. Kvalitní potraviny Základem dietního a zdravého vaření jsou čerstvé potraviny […] Více
Ketonová neboli také ketogenní dieta je speciální dieta, která je založená na principu konzumování bílkovin a zdravých tuků a výrazného omezení konzumace sacharidů. Právě z tohoto důvodu bývá často označována také za proteinovou, bezsacharidovou nebo nízkosacharidovou dietu. Protože se jedná o dietu, která je nutričně nevyvážená a tedy pro tělo ne zcela prospěšná, není vhodné její […] Více
Tuky se v našem těle ukládají zejména ze stravy, kterou si každý den dopřáváme. Jedná se tedy zejména o nevhodnou a nezdravou stravu, ke které se řadí převážně zbytečně tučné a smažené potraviny a sladká jídla bohatá na sacharidy. Velmi důležité je při stravování také čas, kdy si jednotlivá jídla dopřáváte. Chcete-li se zbavit tuků, měla […] Více