Hubnete, ale nedokážete si odepřít svou oblíbenou čokoládu nebo sušenky? Důležité pravidlo pro zdravé stravování a jídelníček, se kterým se vyhnete následnému nechtěnému jo-jo efektu, je mlsat bez výčitek. I když se nejspíš při boji za dokonalou postavou budete muset vzdát mléčné čokolády a některých zbytečně kalorických tyčinek, můžete své chutě uspokojit například hrstí oříšků nebo čokoládou s vysokým obsahem kakaa. Nikdy nezapomeňte na to, že na zdravé hubnutí působí ve velké míře také Vaše psychika. Právě proto byste se měli čas od času odměňovat nebo si dopřát nějaký ten sladký prohřešek.
Správný pitný režim
Pokud během diety vyrazíte se svými přáteli do města, nezapomínejte, že i v koktejlech a nejrůznějších alkoholických i nealkoholických nápojích můžete narazit na zbytečně velké množství cukru. Do svého pitného režimu zařaďte zejména čistou vodu bez bublinek, bylinkové čaje a minerálky, které jsou buďto zcela bez cukru nebo obsahují jeho přijatelné množství.
Místo cukrárny navštivte zdravou výživu
Právě ve zdravé výživě můžete narazit na nejrůznější sladké kompromisy. Oříšky, sušené ovoce a nejrůznější zdravé dobroty, které jsou dobré nejen pro Vaše tělo, ale také postavu. Místo obvyklé zastávky v cukrárně, kde byste si nejspíš dali kalorickou bombu v podobě sladkého pečiva nebo zákusku a ledové kávy plné cukru, vyrazte raději s kamarádkami do zdravé výživy, kde si můžete dát ledový čaj a k tomu nějaké celozrnné a málo kalorické sušenky. Celý proces hubnutí je jen na Vás, proto se naučte svému tělu dopřávat jen to, co je pro něj skutečně dobré a vyhněte se jídlům, které Vás zbytečně dělají nešťastnými.
Nejste pes!
Neodměňujte se za své pokroky v hubnutí jídlem, nejste přece malé štěně, ale rozumná a samostatná lidská bytost. Sami musíte usoudit, jestli skutečně necháte vyhrát jídlo nad sebou samým. Odměnit se nějakou dobrotou jednou za čas je samozřejmě v pořádku, důležité ale je, aby se z toho nestal pravidelný každodenní zvyk.