Hledáte marně odpověď na to, kolik byste vlastně měli ideálně vážit, abyste byli spokojeni sami se sebou a bylo to prospěšné i pro Vaše tělo? Na tuto otázku však není správně odpovědět zase až tak jednoduché. Svou váhu můžete samozřejmě vypočítat hned podle několika metod a tabulek, každý člověk je však jedinečný a jeho tělo má jinak nastavené hodnoty, než lidé, kterýma se obklopuje. Proto byste měli vždy brát tyto ukazatele pouze jako orientační.
BMI index
Body Mass Index neboli také zkráceně BMI je výpočet pro odhad tělesné hmotnosti, který je uznávaný i Světovou zdravotnickou organizací WHO. Jeho výpočty vycházejí z poměru hmotnosti a druhé mocniny výšky. Výsledek se pak porovná se statistickými tabulkami podle věku a pohlaví a Vy tak zjistíte, zdali se nacházíte v kategorii zdravé váhy, obezity, nadváhy nebo podvýživy. Výsledek je však pouze orientační a nelze počítat s jeho 100% přesností.
Brockův index
Jedná se o známý výpočet, který ukazuje, kolik bychom měli vážit v dospělosti. Index spočívá v tom, že se hmotnost daného člověka vynásobena 100 vydělí s jeho výškou, od které je předtím odečteno 100. Výsledek poté vyjde v procentech. Pokud je index v rozmezí 90-110% jedná se o zdravou váhu, nižší znamená podváhu a vyšší naopak nadváhu.
Váha
Pokud svou hmotnost pravidelně kontrolujete na domácí váze, samozřejmě děláte do jisté míry dobře, tyto váhy jsou však značně nepřesné a pokud potřebujete opravdu vědět, jak na tom se svým tělem momentálně jste, musíte zjistit především poměr tuků a svalů ve svém těle. Toto můžete zjistit poměrně snadno, a to pomocí speciálních přístrojů, které naleznete v některých fitness centrech, u dietologů i v plně vybavených lékárnách.
Problémy ideální váhy trápí lidstvo již od nepaměti. Ideální váha je však údaj velmi nepřesný a hlavně naprosto individuální. Má na něj vliv celková stavba těla, věk, zdravotní stav i genetické faktory. Optimální hmotnost, kterou bychom si měli v dospělosti udržovat se tak určuje jen velmi obtížně. Orientačně se o své váze můžete přesvědčit pomocí výše uvedených indexů, pokud však chcete získat pokročilejší informace o Vašem momentálním tělesném stavu, musíte využít pokročilejší antropometrické metody. Data, která z těchto metod získáte, se nechávají posoudit opravdovým profesionálem a Vy se tak nemusíte strachovat o nepřesné nebo zkreslené informace. Pokud použijete pomoc skutečných odborníků a výživových poradců ušetříte si tím nejen svůj čas, ale také se můžete vyhnout případným zdravotním komplikacím, které mohou pramenit z nevhodných diet a vlastního způsobu stravování.