Snažíte se už nějakou dobu zhubnout pár kilo, ale pořád se nedokážete poprat s vlastním tělem? Můžete někde dělat chybu? Je to snad nedostatečná motivace? Jaké jsou vlastně ty nejčastější chyby, které během cesty za dokonalým tělem děláme? Tady je pár z nich, kterým byste se měla při hubnutí rozhodně vyhnout!
Přestaňte hladovět!
Až polovina žen, které se snaží zhubnout svá přebytečná kila, trpí během své diety hlady! To je však to nejhorší, co můžete svému tělu udělat. Když totiž začnete pociťovat hlad, tělo si začne samo vytvářet tukové zásoby a vše co spálí, bude pouze Vaše svalová hmota. Jakmile se pak opět víc najíte, tělo začne živiny automaticky proměňovat v tuky, aby si udělalo zásoby na další období hladu a Vy tak můžete v konečném důsledku přibrat víc, než kolik jste vážila původně. Začněte jíst pravidelně malá jídla, která by měla být tělu podávána v časových intervalech dvou až tří hodin.
Dodržujte pitný režim!
Jste si opravdu jistá tím, že pijete dostatečné množství tekutin? Problém může být ale také v tom, co pijete! Začněte svůj den sklenkou vlažné vody s citrónem. Během dne pak pijte vodu, ovocné šťávy nebo čaje. Obecně platí pravidlo, že byste během dne měla vypít minimálně 4dcl vody za každých 10kg své váhy. Pokud se nechcete vzdát občasné sklenky alkoholu, vyměňte kalorické drinky za svěží vinný střik. Pokuste se rovněž vyhnout kávě nebo alespoň snížit její množství.
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne!
I když tuto frázi každý dobře zná, jen málo kdo ji skutečně dodržuje! Protože nejspíš chodíte do práce nebo do školy, zbývá Vám ráno na přípravu jen omezené množství času, které raději než v kuchyni strávíte v koupelně. Pokud však vynecháte snídani, můžete tímto zhatit všechny své dietní cíle. Abyste ráno správně nastartovala svůj metabolismus, je potřeba sníst vyváženou a zdravou snídani. Ideální je nasnídat se do půl hodiny od probuzení.
Snižte svá očekávání!
Toužíte zhubnout 20 kg za 2 týdny? Kdo by tuto variantu nebral? Ale buďte realistická a vraťte se nohama zpátky na zem. Ve skutečnosti budete ráda, jestli se Vám podaří dát během týdne dolů 2 kg. Násilné a rychlé hubnutí obvykle vede jen k následnému Jo-jo efektu. Pokud tedy chcete zhubnout dlouhodobě, dejte si snadněji dosažitelné cíle, na kterých můžete skutečně pracovat.
Začněte se hýbat!
Správný jídelníček Vám bude nejspíš zcela k ničemu, pokud ho nevyvážíte pravidelnou dávkou pohybu. Na nedostatek času se umí vymluvit každý, pokud však zkrátíte čas strávený za monitorem počítače a raději ho věnujete půlhodince intenzivního cvičení nebo hodinové procházce se psem, teprve pak začne být Vaše hubnutí skutečně účinné a efektivní.