Pokud držíte dietu nebo se snažíte jíst zdravěji, určitě znáte ten neustálý pocit boje mezi svými nezkrotnými chutěmi a silou pevné vůle. Jak ale odolat nezdravému jídlu a sladkostem, když všichni kolem Vás mlsají? Zde najdete pár tipů, jak obalamutit své chutě a zachovat si ve výběru jídla vždy chladnou hlavu!
Ovoce jako pomocník!
Podle nejnovějších výzkumů pomáhá lidem jíst zdravěji, když před výběrem jídla cítí ovocnou vůni. Když tedy před obědem vypijete sklenici 100 % džusu nebo si oloupete mandarinku, vůně čerstvého a svěžího ovoce Vám pomůže vybrat si následně k obědu zdravější jídlo a před rychlým občerstvením dáte přednost jídlu z kvalitnějších surovin.
Foťte a dokumentujte své jídlo!
V dnešní době internetu a chytrých telefonů pro Vás není focení jídla a pokrmů už jistě žádnou novinkou, proto zkuste tuto zálibu využít ve svůj prospěch! Zkuste si založit fotodeník a dokumentujte vše, co během dne sníte. Pokud totiž sníte opravdu jen to, co si vyfotíte, určitě Vás to odradí od přejídání a snězení všeho, co doma najdete. Vyhrajte si se svým jídlem a udělejte z tvoření jídelníčku nový koníček! Když mu budete věnovat dostatečné množství času a péči, vrátí se Vám to ve výsledku na Vašem těle!
Jak odolat sladkostem?
Odoláte rychlému občerstvení, lupínkům i popcornu, ale nedokážete ovládnout své chutě na sladké? Čokoláda a bonbóny jsou naším častým pomocníkem pro odbourávání stresu a zvládání náročných dní, tato jednorázová útěcha však velmi často přerůstá ve zvyk, kterého se poté zbavíte jen velmi těžko! Sladkou chuť mají lidé přirozeně podmíněnou, a to hlavně díky mateřskému mléku, které je naší první výživnou látkou. Právě proto má většina lidí častěji chuť na sladkosti než na slané pochoutky. Abyste se svých sladkých zlozvyků pokud možno zbavili, musíte postupně začít obměňovat svůj jídelníček. Doma neskladujte nic, čemu byste ve slabších chvílích mohli podlehnout a čokoládu a sušenky zkuste nahradit zdravějšími a méně kalorickými pochoutkami. Bohužel však u sladkostí obvykle platí to, že jedno kousnutí nikdy nestačí! Jestliže si však věříte natolik, že zvládnete sníst pouze 3 kostičky čokolády a zbytek nechat na příště, pak zvládnete ovládnout své chutě určitě dokonale!
Koukejte do zrcadla!
Lidé, kteří jedí v místnosti se zrcadlem a během konzumace jídla se pozorují, údajně sní až o třetinu menší porci, než by snědli v obyčejném pokoji. Zkuste si tedy do své jídelny umístit zrcadlo a uvidíte, jestli tato prostá finta bude působit i na Vás!