Máte za sebou hektický den plný nekonečných starostí a každodenních povinností? Přijdete domů vždy vyčerpaní a první věc, kterou uděláte je po celodenním hladovění pořádný nájezd na Vaši ledničku? Neumíte zastavit večerní pojídání a k filmu si vždy nějakou tu pochoutku nachystáte? Jak zastavit tento nekonečný kolotoč a skoncovat s večerním pojídáním jednou pro vždy?
Proč máte večer největší chutě?
Nejčastějším důvodem, proč máte největší chutě právě ve večerních hodinách je obvykle špatné a nepravidelné stravování. I když Vás to možná překvapí, největší hlad mají večer zejména lidé, kteří ráno nesnídají. Snídaně je totiž základ dne a nastavuje tělu správnou funkci metabolismu pro celý den. Když se začnete stravovat pravidelně, budete mít celý den dostatek energie a energie přijatá z jídla se během dne rozdělí tak, abyste během něj nepociťovali pocit hladu. Jídlo může na lidské tělo působit dokonce jako droga. Zvláště pak tehdy, pokud zrovna prožíváte stresově vypjatější období a své emoce a úzkosti si vynahrazujete jídlem a obzvlášť sladkým.
Kam večerní přejídání vede?
Když budete v nočních hodinách pravidelně luxovat svou lednici, rozhodně se to neobejde bez následků. Prvním faktorem je samozřejmě to, že se toto záchvatové přejídání negativně odrazí na Vaší postavě. Večer totiž lidské tělo místo spalování své tuky ukládá, a tak si poctivě uloží vše, co mu během svého večerního přejídání dopřejete. Štíhlá postava však není vše, co je díky nočnímu přejídání v ohrožení! Pokud budete večer usínat s plným žaludkem, nebudete mít ráno chuť snídat a tím si přeházíte i následující den. Během spánku navíc v těle dochází k detoxikaci a všechna energie se sníží až na jednu třetinu. Aby mohl žaludek ve spánku všechnu přijatou potravu správně trávit, potřebuje k tomu určité množství energie, která mu zbyla, a pak nedostatečně zásobuje žlučník a játra, která přestanou správně fungovat. Proto se pak místo krásného probuzení vzbudíte spíše zklamaní, rozlámaní a vlastně i celkově nevyspaní.
Jak to zastavit?
I když víte, že je večerní přejídání špatné a tím vlastně že ubližujete sami sobě, nevíte, jak tento nekonečný kolotoč zastavit? Začátky samozřejmě nebudou snadné, chce to pevnou vůli a odhodlání, ve výsledku se Vám však toto odhodlání 100% vyplatí a Vaše tělo Vám poděkuje. Začněte tím, že si během dne rozdělíte jídlo tak, abyste nikdy nepocítili hlad. Velmi důležité jsou také malé svačinky mezi jednotlivými jídly. Ideální je večeřet mezi šestou a sedmou hodinou a toto jídlo by se mělo skládat převážně z bílkovin. Pokud přece jen dostanete hlad, dejte si salát nebo pouze něco lehkého, chcete-li ale tvrdý režim a nechcete si dovolovat žádné výjimky, zažeňte hlad hrnkem horkého čaje nebo teplého mléka.