Máte také střídavá období, kdy jste svou váhou posedlá natolik, že se vážíte i několikrát denně a poté zase období, kdy se váze raději velkým obloukem vyhýbáte? Jak často byste si měla kontrolovat svou váhu a kdy je nejvhodnější denní doba na vážení? Odpovědi na tyto otázky naleznete v tomto článku.
Jak se správně vážit?
Abyste zaznamenala své úbytky na váze opravdu objektivně, měla byste se vždy vážit za stejných podmínek. Nejedná se pouze o denní dobu, ale také o množství ošacení, o to, kolik jste toho před vážením vypila a snědla, o to, zdali jste před vážením použila toaletu a v neposlední řadě i o to, máte-li doma váhu stále na stejném místě. Pokud totiž osobní váhu postavíte na jiný povrch, například z dřevěné podlahy na koberec, mohou být výsledky zcela odlišné. Nejideálnější je vážit se ještě před snídaní a pouze ve spodním prádle. Když si takto budete váhu kontrolovat pravidelně, naučíte se, jak vlastně funguje Váš metabolismus a spalování.
Speciální váha
V dnešní době již existují nejrůznější osobní váhy, právě proto si můžete domů pořídit takovou, která bude kromě kil sledovat i poměr tuku, vody a svalů v těle. Všechny tyto údaje však musíte samozřejmě brát pouze jako orientační, žádná váha Vám totiž nezaručí 100 % přesnost.
Měření je důležitější než váha!
Protože jsou tuky v těle lehčí než svaly, je velmi důležité se během hubnutí nebo cvičení pravidelně měřit. I když totiž možná již máte svou vysněnou váhu, neznamená to, že Vaše tělo vypadá tak, jak jste si vždy představovali. Měřit můžete obvod pasu, břicha, stehen i hýždí, ale přidat můžete i své vlastní míry, třeba obvod paží nebo krku. Tyto míry pak sledujte v pravidelných časových rozestupech. Výsledky v úbytku centimetrů jsou tedy mnohem přesnější, než sledování úbytku váhy.
Kdy se vážit?
Nejideálnější je vážit se jednou týdně. Pokud se budete vážit denně, váha může kolísat o několik gramů nahoru a dolů díky stravování a příjmu kalorií. Stanovte si tedy jeden den v týdnu a zvažte se ještě před snídaní. Vážení poté opakujte každý týden ve stejnou dobu a za stejných podmínek.