Běhání patří mezi jedny z nejúčinnějších způsobů, jak zdravě hubnout. Stejně jako všechny hubnoucí metody má však i běhání několik pravidel, kterými byste se měli řídit. Jak tedy správně běhat, abyste opravdu začali shazovat svá přebytečná kila? 1) Plánujte! Chcete-li zhubnout, potřebujete rozhodně plán. Takovému plánu se říká tréninkový plán, a to ať už cvičíte doma, […] Více
Hořčík je stopový prvek, který napomáhá ke správnému fungování lidského těla. Protože se podílí na celé řadě nejrůznějších metabolických procesů, které v těle probíhají, pokud je hořčíku v těle nedostatek, způsobuje to samozřejmě nejrůznější problémy. Prvními příznaky nedostatku hořčíku je únava, podrážděnost a úzkostlivost. Nedostatek hořčíku V posledních letech je nedostatek hořčíku velmi rozšířeným problémem. Jednou z hlavních příčin […] Více
Hořčík je důležitý prvek v lidském těle a je dokonce stavebním prvkem kostní hmoty. Výrazně tedy ovlivňuje tvorbu buněk, napomáhá správné funkci metabolismu, zmírňuje pocit únavy a je důležitý i v řadě dalších tělesných funkcí. I když je tedy hořčík pro naše tělo bezpochyby neskutečně důležitý, často na něj zcela zapomínáme. Nevyskytuje se totiž v potravinách v takovém množství, […] Více
Už jste slyšela o efektivním cvičení, díky kterému můžete již za 30 dní viditelně změnit své tělo? Ne? Pak se rozhodně musíte seznámit s 20 minutovým denním cvičením trenérky Jillian Michaels, která má tělo bohyně a dopomůže k tomu i Vám! Jillian Michaels Jillian Michaels se narodila v roce 1974 a dnes patří mezi nejvyhledávanější a nejoblíbenější fitness trenérky […] Více
Snažíte se už nějakou dobu zhubnout, ale stále se Vám nedaří zbavit se své přebytečné váhy nadobro? Vyzkoušeli jste už nejrůznější detoxikační procesy a diety, ale žádná nebyla skutečně efektivní? Chcete-li být znovu spokojeni sami se sebou a získat tělo, o kterém jste doposud pouze snili, měli byste vyzkoušet dietu, která bude opravdu účinná! Zde […] Více
Slavné osobnosti, večírky, záře světel, filmové kamery, blesky fotoaparátů a všude samí dokonalí lidé, kteří mají na první pohled zcela bezproblémové životy a za každých okolností dokonalé tělo. Jak se ale slavní udržují v kondici a jakou dietu drží tyto božské dámy, aby se vešly do plavek střižených na obálku jednoho z celosvětových magazínů? Zde Vám představíme […] Více
Cvičení ve vodě je v posledních letech velmi vyhledávanou a oblíbenou metodou, jak efektivně zpevnit své tělo. Jedná se o zábavnou, nenáročnou a přitom velmi efektivní pohybovou aktivitu, kterou si rozhodně zamilují především všichni milovníci vodních radovánek. Ať už se rozhodnete pro skupinový Aqua Aerobik, nebo budete zkoušet cviky ve vodě na vlastní pěst, rozhodně tímto krokem […] Více
Hořčík je stopový prvek, který se podílí na celé řadě metabolických pochodů v lidském organismu, zajišťuje správné fungování těla a proto je tedy nenahraditelný. Hořčík má antistresové, antitoxické, protialergické a protizánětlivé účinky, reguluje svalovou a nervovou rovnováhu a je důležitý také pro správnou funkci imunitního systému (Více: Proč je hořčík vhodný pro naše tělo?). V těle dospělého člověka najdete přibližně 20 až […] Více
Bílkoviny jsou základní složkou výživy všech živočichů. Skládají se z aminokyselin a v lidském těle plní hned několik důležitých funkcí. V celkové hmotnosti lidského organismu tvoří bílkoviny přibližně 12 až 15 %. 10 % bílkovin je obsažených v mozku a asi 65 % ve svalech. Bílkoviny a hubnutí Bílkoviny jsou pro správné a zdravé hubnutí naprosto nepostradatelným prvkem, mají […] Více
Metabolický věk je skutečný věk našeho organismu, podle kterého poznáme, jak na tom vlastně jsme se zdravím a fyzickou kondicí. Pokud Vám během měření zjistí nižší metabolický věk, než je Váš skutečný věk, znamená to, že máte více svalové hmoty a málo tuků. Pravděpodobně tedy žijete aktivněji, než jiní průměrní lidé stejné věkové kategorie. Metabolický věk se […] Více
Glykemický index je číslo, které vyjadřuje, jakou rychlostí se sacharidy obsažené v potravě přemění v trávicím traktu na glukózu a dostanou se do krevního oběhu. Samotné vyjádření glykemického indexu je však relativní, protože index hodnoty 100 má právě glukóza. I když si možná myslíte, že 100 je nejvyšší hodnota, jaké glykemický index může kdy dosáhnout, opak je […] Více
Chcete zhubnout nebo začít žít zdravěji? Kromě správné dávky pohybu a pravidelného pitného režimu je samozřejmě důležité také konzumovat správné potraviny. Co by tedy nemělo chybět ve správně vybavené ledničce? Banány I když jsou banány jedno z nejsladších druhů ovoce, jsou bohaté na minerální látky, jako je draslík a hořčík a obsahují velké množství vlákniny. Nejideálnější […] Více