Snažíte se už nějakou dobu zhubnout, ale stále se Vám nedaří zbavit se své přebytečné váhy nadobro? Vyzkoušeli jste už nejrůznější detoxikační procesy a diety, ale žádná nebyla skutečně efektivní? Chcete-li být znovu spokojeni sami se sebou a získat tělo, o kterém jste doposud pouze snili, měli byste vyzkoušet dietu, která bude opravdu účinná! Zde je pár tipů na diety, které u většiny osob bojujících s váhou doopravdy fungují!
Středomořská dieta
Není žádným tajemstvím, že obyvatelé jižních zemí, ke kterým patří například Itálie nebo Řecko, jsou obvykle daleko štíhlejší, než lidé žijící v zemích severských. Může za to zejména konzumace ryb, olivových olejů, ovoce a zeleniny, koření a bylinek, i místní vynikající červené víno. Červené maso, tuky a sladkosti na talířích těchto osob jen tak neuvidíte. Pokud tedy budete dodržovat správný poměr živin a podstatnou část Vašeho talíře bude tvořit zelenina, bílkoviny a sacharidy budete v jídelníčku co nejvíce omezovat, nejspíš se dočkáte viditelných výsledků už po pár týdnech. I když sice nepůjde o žádné extremní změny, budete žít mnohem zdravěji a získáte díky této stravě plno energie a optimismus potřebný do nadcházejících dnů.
Dělená strava
Jedná se o jednu z nejoblíbenějších a tedy i nejčastěji praktikovaných diet. Potraviny se během ní dělí do tří skupin, a to na potraviny sacharidové, bílkovinné a neutrální. Zatímco do sacharidových zahrnete obiloviny a některé druhy ovoce a zeleniny, do bílkovinných hlavně maso a masné výrobky, k neutrálním potravinám se pak řadí například mléčné výrobky. Princip této diety tedy spočívá v tom, že si potravu rozdělíte do různých dnů. Jeden den budete konzumovat převážně bílkoviny, druhý zase pouze sacharidy. Tím docílíte optimálního trávení a začnete pomalu hubnout. Díky této dietě zhubly již tisíce mužů a žen, a právě proto najdete všude plno receptů a tipů, jak si celý tento proces hubnutí zpříjemnit a usnadnit.
DASH dieta
Tato dieta byla nejdříve sestavena jako plán, který měl pacientům snížit cholesterol a zredukovat tak i možné riziko cukrovky. Když se však časem ukázalo, že se díky tomuto plánu i hubne, aniž byste přitom svému tělu nějak výrazně ubližovali nebo hladověli, stala se z tohoto plánu dieta, která v dnešní době patří mezi jedny z vůbec nejoblíbenějších! Celý princip spočívá v rozplánování jídla do snídaně, svačiny, oběda, dvou odpoledních svačin a večeře. Celý den tedy budete sytí a nebudete mít potřebu mlsat nebo se nárazově přejídat. Jíst byste během ní měli hlavně libové maso, ryby, kuřecí maso, luštěniny, sojové potraviny, nízkotučné sýry, vajíčka, bílé jogurty a potraviny bohaté na proteiny. Naopak pak pokud možno úplně zapomeňte na pečivo, těstoviny, brambory, rýži, smažená jídla, sladké potraviny, některé druhy ovoce, mléko, alkohol a kofeinové nápoje.