Mléčná dieta

Asi každý člověk by chtěl vyzkoušet dietu, při které může konzumovat většinu oblíbených potravin. Při mléčné dietě se nemusíte omezovat od většiny oblíbených a klasických potravin. Mezi nimi jsou například mléčné i masité výrobky. Vzhledem ke složení těchto potravin bych tuto dietu nazval spíše bílkovinnou dietou. Jíte poměrně dost potravin, které jsou bohaté především na živočišné a rostlinné bílkoviny. Právě to je způsob jak zhubnout, během mléčné diety budete přijímat minimum sacharidů a omezenou dávku tuků. Vaše tělo bude poháněno pouze energii z bílkovin, které tělo dokážou kvalitně vyživit, tak aby bylo schopno klasické zátěže. Pro zvýšenou nárazovou zátěž jsou naopak potřeba sacharidy, těch má tělo poměrně velký nedostatek a proto není schopno vykonávat náročné činnosti.

Jednoduchost mléčné diety

Díky mléčné dietě zhubnete rychle a opravdu zaručeně. Tato zaručenost je způsobena hlavně nízkou kalorickou vydatností potravin. Během diety přijímáte minimum kalorií, konkrétně takový počet, který je lidské tělo schopný udržet v klasické funkci. Vzhledem ke složení energie, se jedná o dietu, u které bude tělo muset brát dost energie ze zásob. Prvních pár dnů bude lidské tělo brát energii ze sacharidových zásob, jakmile je vyčerpá, bude sahat do zásob tukových. Nějaký tuk budete během diety samozřejmě doplňovat, hlavně proto, že se doporučuje konzumace spíše polotučných tvarohů a mlék. Ovšem tuto dávku tělo hravě spotřebuje bez ukládání do zásob. Dieta se drží 13 dní, jedná se o opravdu nízkokalorickou dietu, takže během ní můžete shodit klidně i 5-10 kg.

Vliv mléčné diety na zdraví

Během mléčné diety lidské tělo pracuje na hranici energetického nedostatku. Toto je způsobeno hlavně nízkokaloričností konzumovaných potravin. Tělu zajistíte výživu svalů z bílkovin, ale ty nenabízejí tak rychlé vstřebávání jako cukry. Cukry jsou totiž zdrojem okamžité energie, uspokojí vaše tělo i při nárazových výkyvech a změnách vaší denní fyzické aktivity. Pokud se během této diety budete cítit hodně vyčerpaní nebo malátní, okamžitě s dietou přestaňte. Vzhledem k tomu, že je opravdu nízkokalorická s příjmem minima sacharidů, je dost možné, že vyčerpanost dostihne i vás. Nízký příjem cukrů může být pro některé lidi opravdu velice problémový. Bohužel i po této dietě je vhodné změnit své způsoby stravování a přejít na nějakou dlouhodobou a pomalou dietu. Pokud se vrátíte ke své oblíbené stravě je dost pravděpodobný rychlý jo-jo efekt.

Vhodné potraviny při mléčné dietě

Mezi vhodné potraviny patří určitě mléko, termixy, tvarohy, vejce, ovoce a zelenina omezené není ani vařené maso a kvalitní šunky.  Mezi vhodnou potravinu patří i káva, ovšem musí být neslazená a smí se konzumovat pouze v době konzumace mléka.

Jídelníček během mléčné diety

1.den

Snídaně: 250ml mléka
Svačina: 250ml mléka
Oběd: 250ml mléka
Svačina: 250ml mléka
Večeře: 250ml mléka

2.den

Snídaně: 1 termix
Svačina: 1 tvaroh
Oběd: 150g vařeného hovězího
Svačina: 150g zeleniny
Večeře: 2 vejce a sklenice čaje

3.den

Snídaně: jablko
Svačina: paprika, rajče, okurka
Oběd: 3x plátek celozrnného chleba se šunkou
Svačina: 250ml mléka
Večeře: 150g vařeného kuřecího masa

4.den

Snídaně: termix
Svačina: 250ml mléka
Oběd: rajče, paprika, okurka
Svačina: jablko, pomeranč
Večeře: 3x plátek celozrnného chleba se šunkou

5.den

Snídaně: 2x vařené vejce + rajče
Svačina: paprika, okurka, mrkev
Oběd: 1 tvaroh
Svačina: jablko, pomeranč
Večeře: okurka, paprika a sklenice mléka

6.den

Snídaně: 3x plátek celozrnného chleba se šunkou
Svačina: jablko
Oběd: 1 tvaroh
Svačina: 100g uvařeného kuřecího masa
Večeře: 250ml mléka

7.den

Snídaně: 2 vejce
Svačina: jablko
Oběd: 1 tvaroh
Svačina: 100g uvařeného hovězího masa
Večeře: 250ml mléka

8.den

Snídaně: 250ml mléka
Svačina: 250ml mléka
Oběd: 250ml mléka
Svačina: 250ml mléka
Večeře: 250ml mléka

9.den

Snídaně: 1 termix
Svačina: 1 tvaroh
Oběd: 150g vařeného hovězího
Svačina: 150g zeleniny
Večeře: 2 vejce a sklenice čaje

10.den

Snídaně: jablko
Svačina: paprika, rajče, okurka
Oběd: 3x plátek celozrnného chleba se šunkou
Svačina: 250ml mléka
Večeře: 150g vařeného kuřecího masa

11.den

Snídaně: termix
Svačina: 250ml mléka
Oběd: rajče, paprika, okurka
Svačina: jablko, pomeranč
Večeře: 3x plátek celozrnného chleba se šunkou

12.den

Snídaně: 2x vařené vejce + rajče
Svačina: paprika, okurka, mrkev
Oběd: 1 tvaroh
Svačina: jablko, pomeranč
Večeře: okurka, paprika a sklenice mléka

13.den

Snídaně: 3x plátek celozrnného chleba se šunkou
Svačina: jablko
Oběd: 1 tvaroh
Svačina: 100g uvařeného kuřecího masa
Večeře: 250ml mléka