Americká dieta

Tato dieta je poměrně krátká, trvá pouhých 13 dní, během těchto dní máte zhubnout množství kilogramů. Některé webové stránky a články o americké dietě uvádějí až 8 kg hmotnosti.  Zdá se vám to moc? Nám taky a to i všem specialistům a výživovým poradcům. Shodit víc než 4 kg týdně je nejen poměrně nereálné, i když u drastické diety je možné vše, ale i nezdravé.  Nezdravé především proto, že lidské tělo nedokáže takovýmto šokem fungovat.

Zdravotní problémy při americké dietě

Je dost pravděpodobné, že si při držení americké diety přivodíte spousty problémů a to nejen fyzických ale i psychických. Během této diety je dost pravděpodobné, že vaše tělo bude trpět hladem a vy se budete cítit stále hladoví. Přísun živin je zde tak malý, že tělo musí energii čerpat složitě z jiných části těla, kde jí do teď ukládalo. Přísun energie z těchto nahromaděných zásob může být dostatečný, bohužel je příliš pomalý na to, abyste se necítili vyčerpaně a bez energie.  Krom vyčerpanosti si můžete přivodit nejrůznější základní komplikace k těm klasickým, které jsou s touto dietou spojeny. U této diety je téměř jisté, že vaše nehty a vlasy ztratí na kvalitě, případně se začnou lámat.

Co spaluje tělo při takto kruté dietě?

Je to jednoduché, spalujete nějaké tuky usazené v těle, protože ty taky dokážou být zdrojem energie. Ovšem tuky se spalují až v poslední řadě, protože jsou nejhůře spalitelné a odbouratelné. Prvně spalujete důležité prvky své stravy a následně vaše tělo trpí, protože spalujete svaly. Většina lidského těla je tvořena právě svaly a živinami, které jej udržují v pohodě.  Pokud začnete držet jakoukoliv drastickou dietu, při které musí tělo brát energii ze svalů, počítejte s tím, že vaše tělo nebude pracovat zrovna ideálně. Je naprosto jisté, že přijdou krize, kdy bude hlad a přitom se budete cítit vyčerpaní.

Dlouhodobá účinnost této diety

Dieta zapůsobí rychle, ale bohužel trošku krátce. Je téměř jisté, že pár dní po držení této drastické diety začnete žít jako před dietou. Tato reakce přinese silný jojo efekt, který vám navíc přivede další plusové kilogramy k vaší hmotnosti.  Především z tohoto důvodu Americkou dietu nedoporučuji, pravděpodobně rychle zhubnete s tím, že budete trpět, ale následně rychle přiberete zpět a ještě přidáte něco navíc. Americká dieta není vhodná pro většinu lidí, kteří mají nějaké zdravotní komplikace, protože vaše tělo při této dietě prostě trpí. Metabolismus se vlivem malého příjmu potravy zpomalí a následně, budete přibírat ještě více, než kdykoliv předtím. Jíst budete stejně, hlad bude stejný, chuť taky, ale metabolismus bude zbrzděný, tím co jste mu dávali posledních 13 dní a vy budete přibírat a přibírat ještě víc než před touto dietou.

Jídelníček při americké dietě

1.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru
Oběd: dvě vejce na tvrdo s dušeným salátem a rajčetem
Večeře: biftek se zeleninovým salátem a citrónovou zálivkou

2.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru
Oběd: steak se zeleninovým salátem a citrónovou zálivkou, jablko či jiné ovoce
Večeře: 15dkg šunky, bílý jogurt, kostka cukru

3.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru, plátek chleba
Oběd: vařený květák
Večeře: 2 vejce natvrdo, plátek šunky, 100g zeleninového salátu

4.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru, plátek chleba
Oběd: 1 vejce natvrdo, 1 mrkev
Večeře: ovocná přesnídávka, bílý jogurt

5.den

Snídaně: mrkvový salát s citrónem
Oběd: 1 pstruh, případně střední kuře
Večeře: velký steak, zeleninový salát

6.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru, plátek chleba
Oběd: střední kuře, zeleninový salát
Večeře: 2 vejce natvrdo, mrkev

7.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru, plátek chleba
Oběd: střední kuře, jablko
Večeře: nic

8.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru
Oběd: dvě vejce na tvrdo s dušeným salátem a rajčetem
Večeře: biftek se zeleninovým salátem a citrónovou zálivkou

9.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru
Oběd: steak se zeleninovým salátem a citrónovou zálivkou, jablko či jiné ovoce
Večeře: 15dkg šunky, bílý jogurt, kostka cukru

10. den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru, plátek chleba
Oběd: vařený květák
Večeře: 2 vejce natvrdo, plátek šunky, 100g zeleninového salátu

11.den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru, plátek chleba
Oběd: 1 vejce natvrdo, 1 mrkev
Večeře: ovocná přesnídávka, bílý jogurt

12.den

Snídaně: mrkvový salát s citrónem
Oběd: 1 pstruh, případně střední kuře
Večeře: velký steak, zeleninový salát

13. den

Snídaně: šálek kávy s 1 kostkou cukru, plátek chleba
Oběd: střední kuře, zeleninový salát
Večeře: 2 vejce natvrdo, mrkev