Vajíčková dieta

Tento typ diety je další dietou, která funguje na principu příjmu jediné potraviny v nejrůznějších úpravách. Během vajíčkové diety budete konzumovat ve zvýšené míře vejce. Tato dieta měla přesně určený směr, nabízela shození 8kg hmotnosti při držení vaječné diety po dobu alespoň 14 dní. Bohužel tak dlouhé držení vajíčkové diety se po pár zkušenostech nedoporučuje.  Může za to především vysoký obsah cholesterolu ve vaječných pokrmech. Během této čtrnáctidenní diety sice lidé spoustu kilogramu shodili, ale většinou došlo k nebezpečnému zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Ovšem jinak je funkce vajíčkové diety poměrně potvrzená, může za to především její účinný princip, na kterém si zakládá většina kvalitních a fungujících diet.

Jak vajíčková dieta funguje?

Princip, na kterém vajíčková dieta funguje, je poměrně hodně jednoduchý. Ve výsledků je vajíčková dieta podobná většině nízko-sacharidových či bílkovinných diet, u kterých se minimalizuje příjem sacharidů a zvyšuje příjem bílkovin. Tyto diety fungují na velice podobném principu. Funkce vaječné diety vychází z poznatků a výzkumu, které tvrdí, že lidské tělo jako první spotřebovává sacharidy a následně bílkoviny spolu s tuky. Především z tohoto důvodu je příjem sacharidů u všech kvalitních a funkčních diet značně dlouhodobě či nárazově omezen. Nárazové omezení sacharidů (sacharidové vlny) jsou lepším řešením diet, než dlouhodobé řešení stylem vajíčkové diety. Ovšem i dlouhodobé omezení sacharidů funguje, ale má své nedostatky, k těm v bezpečnosti vajíčkové diety. U většiny diet, je stejně jako u této vajíčkové diety omezen i příjem tuků. To vede k poměrně rychlým výsledkům, jelikož tělo nemůže čerpat energii ze sacharidů a musí ji čerpat z tuku a bílkovin obsažených v lidském těle, případně tělu dodaných. V případě, že by nebyl zvýšen přísun bílkovin, docházelo by i k nežádoucímu úbytku svalů. Vlivem dostatečného příjmu bílkovin jsou spalovány z části přijaté bílkoviny v poměru s tělními tuky, což vede k účinnému hubnutí bez úbytku svalů.

Bezpečnost vajíčkové diety

Tato dieta je poměrně diskutovaným typem diety, může za to především fakt, že dieta funguje, ale má i své mínusy. Hlavním mínusem této diety je právě nežádané zvýšení cholesterolu.  Proto doporučujeme dobře zvážit, jestli chcete tuto dietu opravdu držet. Je dost pravděpodobné, že s hubnutím vám poměrně dobře pomůže, ovšem stojí vám to za zvýšení cholesterolu? Cholesterol je jeden z ukazatelů, který si dobře pamatuje vaše návyky a jde ho negativně ovlivnit poměrně za krátkou dobu. Bohužel pozitivní ovlivnění cholesterolu je otázkou dlouhodobé úpravy jídelníčku a stravovacích návyků. Dalším mínusem je nevyváženost a nedostatek některých minerálů či živin, ale s tímto se setkáte nejspíše u všech diet, které něco omezují.

Jídelníček během vajíčkové diety

Snídaně: vaječná omeleta
Svačina: 2 vejce na tvrdo
Oběd: míchaná vejce se šunkou
Svačina: volské oko
Večeře: vajíčková pomazánka

Snídaně:  2 vejce na tvrdo
Svačina: vaječná omeleta se šunkou (hemenex)
Oběd: 3x volské oko
Svačina: vajíčková pomazánka
Večeře: míchaná vejce