Rozhodli jste se zhubnout nějaké to přebytečné kilo a konečně se dopracovat ke své vysněné postavě? Základem správného a dlouhodobého hubnutí je zvyknout si na nový životní styl, který by měl být založen na zdravější a pestřejší stravě, dostatečném pitnému režimu, pravidelném cvičení a hlavně odhodlání, které Vám musí vydržet déle, než cokoliv jiného.
Před začátkem hubnutí je dobré stanovit si cíl. Ten by měl být sice reálný, ale přitom dostatečně motivující. Když si stanovíte například určitý obvod pasu nebo číslo na váze, můžete se k němu postupně dopracovávat a za každý splněný mini cíl si dávat malé odměny. Tyto odměny by však neměly být založené na jídle, ale třeba na novém oblečení nebo splnění něčeho, co si už dlouhou dobu přejete a neustále jste to odkládali. Pokud si dáte dostatečné cíle a stejně dostatečně motivující odměny, budete neustále odhodláni pokračovat ve svém úsilí dál a dál. Velmi důležitá je však také podpora ve Vašem okolí, která Vás nebude zbytečně pokoušet. Rovněž nesmíte přestat, pokud se Vám nebude ze začátku dařit váhu shazovat tak rychle, jak jste si prvně usmysleli. Pokud totiž budete na vše příliš spěchat, můžete s celkovým hubnutím po pár dnech zase přestat a dokonce získat svou těžce shozenou váhu rychle zpět díky nepříjemnému jojo efektu. Změny v jídelníčku dělejte pozvolna tak, abyste nehladověli, ale ani se nepřecpávali.