Toužíte po dokonalé postavě, ale nechcete trávit dlouhé hodiny pocením v posilovně a na venkovní nebo kolektivní sporty bohužel nejste příliš talentovaní? Začněte tedy hubnout chůzí! I když se Vám to možná na první dojem nezdá, i tímto jednoduchým způsobem můžete zcela změnit svůj dosavadní život a získat tělo, o kterém jste vždy pouze snili!
Hubněte jako Francouzsky!
Francouzské ženy jsou po celém světě známé svou elegancí, grácií a vždy dokonalými postavami. Francouzský život celkově je vždy hlavně požitkářský. Lidé se zde netrápí žádnými extrémními dietami a neodříkávají si to, co milují. Život prostě žijí naplno! Jak je tedy možné, že i když jsou Francouzsky skvělé kuchařky a rády navštěvují nejrůznější kulinářské restaurace, zůstávají stále štíhlé a dokonalé? Jejich tajným trikem je zdravá, pestrá a pravidelná strava a celé hodiny chůze po městě. Jestliže se tedy chcete přiblížit těmto kráskám, začněte všude chodit pěšky!
Jak to funguje?
Kolik kalorií během chůze spálíte, to záleží především na tom, jak rychle jdete, kolik vážíte a v jakém terénu se pohybujete. Čím vyšší váhu, rychlost a obtížnější terén máte, tím víc budete během chůze spalovat. Pokud tedy vážíte třeba 65kg a pohybujete se rychlostí 5,5 km/h, spálíte přibližně 306 kalorií za jednu hodinu. Když ale vážíte třeba 80kg, spálíte stejným tempem chůze za jednu hodinu i 366 kalorií. Těžší lidé spálí během chůze více kalorií, protože musí přirozeně během pohybu vynaložit více energie, aby se hýbali tak, jak chtějí.
Větší váha spálí více kalorií!
Pokud chcete, aby Vaše chůze a s ní i hubnutí bylo co nejefektivnější, měli byste zdolávat namáhavější terény. Když půjdete například po písku, proti větru nebo se rozhodnete vylézt na nějaký kopec, spálíte mnohonásobně více kalorií, než pouhou chůzi ve městě. Jak již bylo řečeno výše, čím vyšší váhu máte, tím víc budete během chůze spalovat. Chcete-li tedy vyvinout na své tělo co největší zátěž, můžete si do batohu přibalit závaží nebo do něj dát pár lahví s vodou. Tuto variantu však můžete uskutečnit pouze v případě, že takovou zátěž zvládnou i Vaše klouby. Nezapomínejte tuto přidanou váhu rozložit rovnoměrně! Ideální jsou závaží, která se dají připevnit na ruce, kolem pasu nebo na kotníky.