Potřebujete vytvarovat svou postavu, ale přitom nechcete navštěvovat přeplněné fitness centra? Cvičit a přitom formovat svou postavu můžete klidně z pohodlí svého domova. Vše, co potřebujete je osvojit si správné cviky, kterými dosáhnete viditelných výsledků. K tomu abyste začali žít aktivně, nepotřebujete žádného trenéra ani ultramoderní vybavení, hlavně musíte najít odhodlání a vůli vydržet a dosáhnout svých cílů. Začít cvičit a formovat svou postavu můžete v jakémkoliv věku!
Cvičení bez činek a pomůcek
Cvičení doma může být mnohdy stejně efektivní, jako hodina v posilovně, musíte však vědět, jak na to! Bez nástrojů, činek a speciálních cvičících a posilovacích pomůcek můžete procvičit a pravidelně zpevňovat základní partie. Vše, co k takovému cvičení potřebujete je prostor. Při cvičení doma se můžete zaměřit na břicho, nohy, ruce, prsa, ale i záda. Jaké jsou nejefektivnější cviky?
Břicho – sklapovačky, polosklapovačky, cviky na šikmé břišní svaly
Nohy – švihadlo, trampolína, výpady, zakopávání
Zadek – výpady, zanožování, dřepy a zase dřepy!
Ruce – činky, kliky, zdvihací cviky o židli
Domácí posilovna
Jestliže si nemůžete dovolit běžící pás ani rotoped nebo se Vám prostě tyto stroje nevejdou do malého bytu, nezoufejte! K cvičení si můžete pořídit i finančně mnohem méně náročné pomůcky. Pokud chcete zpevnit své ruce, určitě sáhněte po činkách, zaměřujete-li se na nohy, vyzkoušejte cvičící gumu nebo švihadlo, dále si můžete pořídit gymnastický míč, trampolínu nebo třeba malé balanční míčky. Chcete vzít cvičení doma opravdu vážně? Pak můžete zvážit také zakoupení hrazdy nebo žebřin. Naprostým základem pro správné cvičení doma je však samozřejmě cvičící podložka.