Léto se rychle blíží a Vy se letos nechcete schovávat ve stínu, ale toužíte ukázat své křivky v plavkách? Cvičení Vás nebaví a žádnou dietu nedotáhnete do konce? Existuje vůbec způsob, jak se zbavit svých přebytečných kil a přitom nemuset každý den otročit v posilovně?
Jídelníček
Abyste mohla pomalu začít hubnout i bez cvičení, musíte se pečlivě zaměřit na svůj dosavadní jídelníček. To, že neustále přibíráte na váze, totiž musí mít i svou příčinu. Tou je pravděpodobně nadměrný příjem kalorií. Správnou úpravou svého jídelníčku a zlepšením celkových stravovacích návyků můžete dosáhnout toho, že se zvyšování váhy zastaví a postupně začnete hubnout.
Omezení bílých sacharidů
Jednou z nejrychlejších metod, jak zhubnout rychle a bez cvičení je vyřazení bílých sacharidů. Bílé cukry totiž výrazně zvyšují množství tělesného tuku. Proto se při změně jídelníčku zaměřte hlavně na ně. Vyřaďte ze své potravy veškeré rohlíky a bílé pečivo a nahraďte je pečivem celozrnným nebo suchary a krekry.
Luštěniny
Luštěniny napomáhají růstu svalové hmoty, odbourávají tuky a dodávají tělu dostatečné množství vlákniny. Pokud tedy chcete zhubnout, měla byste do svého jídelníčku pravidelně zahrnout čočku, fazole nebo hrách.
Tři pravidla pro změnu jídelníčku
Snížila jste velikost svých jídel a jíte nyní pravidelně, ale přitom na váze neubíráte tak rychle, jak byste chtěla? Zkuste dodržovat tato tři jednoduchá pravidla, která by Vám měla se snižováním váhy bez cvičení pomoct.
1) k obědu snězte pouze polovinu přílohy a k večeři žádné přílohy nejezte nebo je nahraďte zeleninou
2) z alkoholu pijte pouze víno a vynechejte pivo a veškerý tvrdý alkohol
3) pokud Vás přepadne chuť na něco dobrého, zažeňte ji oříšky nikoli tabulkou čokolády
Je k hubnutí pohyb tak důležitý?
Pohyb kromě spotřeby energie a spalování kalorií má i další příznivé účinky na organismus a zlepšuje celkový průběh hubnutí. Rozhodnete-li se hubnout bez cvičení, samozřejmě se to dá, snížením energetického příjmu začnete kila pomalu ztrácet, může se však stát, že budete hubnout kila i ze svaloviny, a tak sice v konečném důsledku budete o 10kg lehčí, budete však mít povislou a nezpevněnou kůži.