Potřebujete zhubnout do oblíbených šatů, do plavek nebo se chcete blýsknout před svými známými na nějaké významné nadcházející události? Nebojíte se jojo efektu a vše, co chcete je prostě zhubnout co možná nejrychleji? V tom případě pro Vás máme pár tipů, jak se během krátké doby rychle zbavit několika nadbytečných kilogramů.
Spalovače
Chcete-li rapidně zhubnout v krátkém časovém období, nejspíš se neobejdete bez pár efektivních pomocníčků. Pro rychlé snížení váhy je dobré zvolit si správné potravinové doplňky, které Vám se spalováním tuků pomohou. V obchodě se zdravou výživou se zkuste podívat po doplňcích, které obsahují CLA nebo B komplex. CLA je látka patřící mezi tzv. zdravé tuky, má vliv na spalování tuků a vyskytuje se hlavně v mléce a hovězím mase. Navíc funguje jako prevence proti rakovině prsu, prostaty, kůže i střev. CLA redukuje především tuk v oblasti břicha, posiluje imunitu a podporuje růst svalové hmoty. Vitamín známý jako B komplex má pak zase vliv na zvýšení metabolické aktivity a správnou funkci spalování tuků.
Cvičte
Pokud svou váhu chcete snížit co nejvíc, musíte se samozřejmě aktivně věnovat i intenzivnímu cvičení. Nejefektivnější je cvičit 2 hodiny, 6 dní v týdnu! Protože na redukci své váhy máte pouze omezený čas, měli byste v této době být co možná nejvíc aktivní! Své cvičení zkuste zahájit během, běhat můžete v přírodě nebo ve fitness centru. Během běhu si neustále hlídejte svou tepovou frekvenci, pro spalování tuků byste se neměli nikdy dostat nad 65 až 70 % tepového maxima. Běhu věnujte alespoň 30 minut. Jako následující cvičení zvolte takové cviky, do kterých zapojíte postupně celé tělo.
Pijte vodu
Během hubnutí se snažte vypít minimálně 8 velkých sklenic vody za den. Pijte pouze čistou pramenitou vodu a vynechejte veškeré slazené nápoje. Vaše tělo musí být při spalování tuků neustále hydratované a dostatek tekutin je rovněž předpokladem pro správnou funkci metabolismu. Voda napomáhá tělu odplavovat všechny škodlivé látky a pomůže ke spalování kalorií. Pijte vodu ráno, odpoledne i večer. Berte si sebou láhev vody do práce, do školy i na nákup. Nečekejte na to, až dostanete žízeň, pijte během celého dne kdykoliv a kdekoliv!
Odstraňte z jídelníčku bílé pečivo
Odstraněním těstovin a bílého pečiva z vašeho jídelníčku si zajistíte velmi rychlý úbytek hmotnosti. Jednoduché sacharidy, které bílé pečivo obsahuje ve velkém množství, se totiž usazují přímo v tucích a to pak zvlášť v oblasti břicha. Chcete-li tedy rychle snížit svou hmotnost, vyřaďte ze svého jídelníčku veškeré bílé pečivo.