Nedokážete odolat sladkostem, čokoládě, zmrzlině nebo pečeným sladkým chuťovkám? Neumíte si představit ani jeden den bez mlsání a přitom se tohoto zlozvyku chcete zbavit, abyste si mohli splnit své sny o dokonalém těle? V tom případě Vám přinášíme několik rad, jak můžete ovládnout své chutě na sladké nebo je alespoň držet dostatečně na uzdě!
Čistěte si zuby i během dne!
Když si ihned po jídle vyčistíte zuby, použijete ústní vodu nebo vložíte do úst mentolovou žvýkačku, snížíte tím své chutě na jakýkoliv dezert nebo sladkou tečku za jídlem. Navíc častějším čištěním rozhodně zlepšíte svůj chrup. Čokoláda nebo sladký koláč Vám po čištění zubů zajisté již nebude připadat tak lákavě jako na začátku.
Stravujte se pravidelně
Pokud si jídlo rozdělíte do jednotlivých porcí a budete jíst v pravidelných časových intervalech, nebudete mít potřebu mlsat během dne a zahánět své chutě tak často, jako když jíte pouze 2x denně. Místo sladkostí tak zvolte raději jogurt nebo třeba kousek ovoce.
Pijte vodu!
I když se Vám to možná nezdá, dostatečné množství tekutin je pro snížení pocitu hladu velmi podstatné. Když budete pít pravidelně a během dne vypijete dva až tři litry vody, zajistíte si spolehlivě zaplněný žaludek a snížíte tím pocit hladu a zbytečné chutě. Nejvhodnější jsou samozřejmě nápoje bez bublinek, takže čistá voda, neslazené čaje nebo přírodní ovocné šťávy.
Žádné hladovky!
Pokud se snažíte zhubnout tak, že jíte co nejmíň, děláte v tomto obrovskou chybu. Když celý den budete hladovět, neudržíte se poté při pohledu na jídlo a nacpete se zbytečně potravinami, o které byste normálně nejspíš nezavadili ani jedním pohledem. Důležité je skutečně pravidelné stravování a žádné nárazové přejídání.