Koktejl neboli také smoothie je chlazený míchaný nápoj, připravovaný z ovoce nebo zeleniny. Do koktejlů se přidává drcený led, jogurt, mražené ovoce, med, oříšky nebo třeba ovesné vločky. Koktejly mohou mít i mléčnou konzistenci a být hustší než džusy. Jiné jsou připravovány z čerstvého ovoce a zeleniny a jedná se spíš o šťávu. Jak hustý si svůj koktejl uděláte a co všechno do něj přimícháte, pak záleží už jen a jen na Vás.
Proč pít koktejly?
- díky koktejlům do sebe dostanete zdravé potraviny, kterým se jinak vyhýbáte
- koktejlem můžete nahradit snídani, svačinu nebo večeři
- v koktejlech zůstávají všechny vitamíny a minerály z čerstvého ovoce a zeleniny
- dodáte svému tělu energii v pohodě jednoduchých cukrů
- detoxikujete své tělo a posílíte imunitu
- jsou velmi lehce stravitelné, konzumace Vám nezabere příliš času a navíc je vždy můžete vzít s sebou
Rozhodli jste se zhubnout a chcete běžná jídla nahradit speciálními hubnoucími koktejly? Pokud za ně nechcete utratit celou svou výplatu, zkuste se inspirovat jedním z těchto receptů a připravte si koktejly na hubnutí doma.
Základní koktejl pro každého
Omyjte a nakrájejte si menší jablko, banán, kolečko zázvoru, 2 listy kapusty a 3 hrsti polníčkového salátu. Vše dejte do mixéru a přilijte vodu. Nyní směs zakápněte šťávou z poloviny citrónu a můžete mixovat.
Jahodový koktejl
Omyjte a najemno nakrájejte tři malé hrsti jahod, dvě odpeckované broskve, střední jablko a přidejte pár lístků máty. Vše dejte společně do mixéru a přilijte vodu tak, aby přesahovala asi dva nebo tři centimetry nad přísadami.
Svěží zelený koktejl
Omyje a nakrájejte avokádo, tři hrsti polníčku, hrst listového salátu, hrušku, banán a tři lístky máty. Ke směsi přidejte šťávu ze čtvrtky citrónu a lžičku zeleného ječmene. Vše zalijte vodou a mixujte asi 3 minuty.