Chcete shodit nějaké to přebytečné kilo, ale stále se Vám nedaří správně si upravit jídelníček, abyste začali úspěšně hubnout? V tom případě musíte rozhodně začít jíst častěji těchto 5 potravin, které Vám se spalováním tuků pomohou.
Ryby
Jistě víte o tom, že rybí maso patří mezi jedno z nejzdravějších a je tedy potřeba ho jíst ve velkém množství. Ryby jsou skvělým zdrojem esenciálních a omega 3 mastných kyselin. Za zmínku stojí také to, že rybí maso obsahuje velké množství bílkovin, které tělo potřebuje k správnému budování svalů. Pokud chcete zhubnout a naopak si v těle vybudovat svalstvo, rybí maso je přesně to, co byste měli do svého jídelníčku zařadit.
Kysané zelí
Kysané zelí je úžasný antioxidant, který pročišťuje lidský organismus a urychluje látkovou výměnu. Jedná se o potravinu, která snižuje vysoké hodnoty krevního tlaku, napomáhá správné funkci střev, má odvodňující účinky a navíc pomáhá vylučovat z těla toxické látky.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje spoustu antioxidantů a rovněž i látky, které podporují proces hubnutí. Jeho pití však nefunguje na principu snižování chuti k jídlu, jako je to v případě nejrůznějších čajů na hubnutí, ale funguje tak, že omezuje proces trávení ve střevech a tím zvyšuje spalování tuků. Zelený čaj obsahuje draslík a zinek, blokuje ukládání tuků a posiluje celkový lidský metabolismus. Jeden šálek zeleného čaje dokáže údajně spálit až 100kJ, proto ho neslazený pijte vždy před jídlem, ideálně 5 šálků denně.
Jablka
Jablka jsou nejen zdravá a pro tělo velmi přínosná, ale jsou také skvělým zdrojem vlákniny, obsahují pomalé sacharidy, napomáhají ke spalování tuků a podporují tvorbu svalové hmoty. Navíc se jedná o ovoce, které je velmi snadné na přípravu a můžete ho konzumovat buďto zcela bez jakékoliv úpravy nebo ho zkombinovat s jakýmkoliv jiným druhem ovoce.
Jablečný ocet
O jablečném octu jste již ve spojitosti s hubnutím určitě slyšeli. Jedná se o jediný ocet, který v lidském těle nevyvolává kyselou reakci a podporuje tak spalování tuků, snižuje chuť k jídlu a navíc posiluje imunitní systém. Jablečný ocet patří mezi jedny z nejvíce doporučovaných přírodních prostředků pro hubnutí.
Další potraviny, které urychlují proces spalování tuků:
Fazole, ořechy, odtučněné mléko, celozrnné cereálie, káva, tuňák, grapefruit, vaječné bílky, libové maso, jablka, brokolice, ovesná kaše, pstruh, chilli papričky, celozrnný chléb, cizrna a čočka, hnědá rýže, salát, rajčata, paprika, cuketa a další.