Jsou Vaše děti velcí mlsouni a nejraději by sladkosti nejen svačili, ale také snídali, obědvali i večeřeli? Začínáte mít pomalu starost o to, jestli je takové množství cukru a čokolády prospěšné pro jejich tělo? Zkuste jim tedy některé z jejich oblíbených cukrovinek nahradit zdravější a přitom velmi chutnou alternativou.
Sladkosti dětem samozřejmě nemůžete nikdy zcela odepřít, prevencí návyku na cukr však může být to, že nebudete své děti na sladké příliš navykat. Osvědčenou metodou je zařadit sladkosti do jídelníčku dětí co nejpozději a zbytečně jim nenabízet uměle slazené limonády a nápoje. Postupem času se těmto potravinám stejně nevyhnou, je však škoda jim tento zlozvyk vnucovat už od útlého věku. Multivitaminy a džusy obvykle obsahují velké množství sladidel a umělých látek, které jsou pro děti přímo nevhodné. Umělé vitamíny dětské tělo nedokáže zpracovat tak, jako tělo dospělého jedince. Zaručeně lepší možností je tedy zajistit svým dětem ke svačině vždy čerstvé ovoce a zeleninu.
Ovocné špízy
Chcete-li svým dětem zpestřit svačinu, jednoduše nakrájejte libovolné ovoce na co nejmenší kostičky a ty pak napichujte na párátka či špejle. Čím víc druhů ovoce a zeleniny budete doma mít, tím víc budou špízy barevnější a pro děti zábavnější. Výsledný výtvor pak můžete namočit v jogurtu nebo zakysané smetaně. Rozhodně chytrým a zábavným tahem může být také ovocné fondue, kdy můžete opět ponořovat ovoce do jogurtu nebo horké čokolády.
Cereální sušenky
- 100g ovesných vloček
- 100g másla
- 100g hladké mouky
- půl lžičky prášku do pečiva
- 100g ovocného cukru
- 1 vejce
- citrónová kůra
- 30g rozinek
- 30g brusinek
Ze všech ingrediencí smíchejte těsto, které pak vytvarujte do malých hrudek a ty skládejte na plech s pečícím papírem. Sušenky pak pozvolna pečte při teplotě 180°C zhruba 15 až 20 minut.
Zábavné toasty
Připravili jste svým dětem zdravou pomazánku nebo jim chcete do toustu dát trochu zeleniny a ony to odmítají? Použijte vykrajovátka! Pomocí ozdobných formiček můžete z obyčejných a na první pohled nudných a nezajímavých toastů udělat hvězdičky nebo kytičky a vytvořit tak dětem představu o tom, že jedí něco zcela výjimečného, veselého a zábavného!