Životní styl dnešní doby, který je stále uspěchanější a rušnější často způsobuje, že lidé vyvíjí méně tělesné aktivity a nevěnují se pravidelnému sportování a posilování tak, jak by měli. Protože všude jezdíme autem a příliš mnoho času trávíme za monitorem, trápí nás špatné držení těla, jednostranné zatížení nebo křivení a v konečném důsledku i špatná chůze a celková stabilita. Právě s tímto problémem pomáhá unikátní cvičící metoda Pilates, která se věnuje protažení svalstva bez posilovacích strojů.
Pilates je metoda tělesného cvičení, která byla vyvinuta na začátku 20. století Josephem Pilatesem v Německu. Rychle se rozšířila do jiných států, kde se propracovávala a zdokonalovala natolik, až ji v roce 2005 pravidelně cvičilo 11 000 000 Američanů. Cílem tohoto cvičení je vylepšit fyzickou kondici, posílit ohebnost a získat úplnou kontrolu nad vlastním tělem.
Základní principy:
- prodloužení zkrácených svalů
- posílení ochablých svalů
- zlepšení celkového pohybu
- posílení vnitřních svalů
- lepší stabilizace
- správné dýchání
- relaxace
- správný postoj a chůze
Výhody Pilates:
- lepší krevní oběh
- zlepšení imunitního systému
- zlepšení fyzické kondice
- zvýšený příjem kyslíku
- zmírnění stresu a napětí
- zlepšení rovnováhy
Kdo může cvičit Pilates?
Pilates může cvičit kdokoliv, bez rozdílů věku. Protože si tuto metodu může každý přizpůsobit svým potřebám, mohou jí začít cvičit fyzicky aktivní i méně aktivní jedinci. S cvičením můžou začít dokonce i lidé po operaci, maminky po porodu, aktivní sportovci, malé děti, lidé pod velkým stresem, lidé s chronickou bolestí zad i osoby trpící nadváhou.
Cvičte Pilates doma
Začít s tímto cvičením můžete klidně z pohodlí svého domova. Se základními prvky Vám pomůže například toto video, které Vás během několika minut zasvětí do tajů uvolňujícího Pilates.
[videojs youtube="http://www.youtube.com/watch?v=f2sKOICltiY"]