Osmihodinová dieta

Tento typ diety je poměrně nedávno diskutovanou a objevenou dietou. Dieta klade důraz na navracení starých stravovacích cyklů. Kdysi lidé neměli elektřinu, neměli způsoby jak se stravovat v noci a během tmy. A to je jeden z hlavních principů právě osmihodinové diety. V dnešní době lidé spí mnohem méně, než spali lidé kdysi. V starších dobách lidé pracovali a žili, pouze pokud jim to umožnil sluneční svit. Což je poměrně závislé od ročního období, přeci jen v zimě se stmívá mnohem rychleji a rozednívá mnohem později než v létě. No výzkumy docházejí k tomu, že lidský den netrval v historii déle než 10 hodin. Z toho také vychází osmihodinová dieta, zakládá si na konzumaci jídel pouze ve fázích dne, které lidi používali i kdysi. Prakticky jde o dobu od 7 do 17 hodin, v této době bylo světlo v zimním i letním období. Nějaký čas sebrala příprava jídla a nějaký čas také příprava ke spánku z tohoto důvodu byla jídelní fáze pouze osmihodinová. Trvala přibližně od 8 do 16 hodin a z toho osmihodinová dieta vychází.

Konzumace jídel pouze mezi 8 a 16 hodin

Jelikož je náš organismus zvyklý přijímat stravu pouze v takto krátké fázi, neměli bychom to měnit i vzhledem k dnešní uspěchanosti světa. V dnešní době lidé žijí především v delší fázi dne, může za to především elektrifikace a komfortnost života. Spánek jsme dost omezili, lidé kdysi neměli po tmě co dělat a proto spali. Nám se zkrátila spánková fáze a prodloužila fáze funkčního dne. Od toho se také odvinula nová stravovací fáze, která může být třeba i šestnáctihodinová. Lidské tělo na tento styl není za dlouhé historické období zvyklé. Z tohoto důvodu je poměrně často unavené, konzumuje množství nezdravých sacharidů. Z důvodu uspěchanosti zase množství těžce stravitelných tuků. Omezená není ani konzumace stravy brzo ráno a pozdě večer. To vede k ukládání škodlivin do těla a tělo pak nemá čas s těmito škodlivinami bojovat.

Bezpečnost osmihodinové diety

Osmihodinová dieta je poměrně bezpečná, můžete během ní konzumovat téměř všechny potraviny. Pro lepší účinek je dobré vybrat ty zdravé a kvalitní suroviny a těch v jídelníčku přidat. Vzhledem k osmihodinovému jídelnímu období budeme konzumovat jídla co dvě hodiny. Během tohoto období nám tedy hlad nehrozí, po zbytek dne bude tělo spalovat během dne přijaté suroviny a v noci tak nebude mít co ukládat do tukových zásob.

Jídelníček během osmihodinové diety

Snídaně: celozrnný chléb se sýrem
Svačina: jablko
Oběd: hovězí maso s rýží
Svačina: jakékoliv ovoce
Večeře: zeleninový salát s kousky sýra

Snídaně: müsli s jogurtem
Svačina: libovolné ovoce
Oběd: přírodní kuřecí maso s bramborami
Svačina: jakákoliv zelenina
Večeře: cottage s celozrnným chlebem