Samotný název této diety zní rozhodně lákavě, její princip však spočívá v přesném opaku. Během sacharidové diety je cílem vyřadit z jídelníčku co nejvíce sacharidů a tuků. Jediné, co naopak mezi svá jídla zařadíte ve větším množství, budou bílkoviny. Optimálním typem této diety jsou tzv. střídavé dny, kdy střídáte vyšší a nižší příjem sacharidů a tím postupně formujete svou postavu.
Jak dlouho se tato dieta drží?
Sacharidovou dietu lze v nezměněné formě praktikovat i několik týdnů, nejdéle je však doporučováno období jednoho měsíce.
Kolik se dá dietou zhubnout?
Pomocí sacharidové diety můžete během jednoho měsíce shodit až 10kg. Důležité je však kromě jídelníčku připojit k hubnutí také pravidelnou dávku pohybu a cvičení.
Kdo může tuto dietu držet?
Sacharidová dieta je díky snížené konzumaci tuků a zvýšenému podílu bílkovin určena především pro sportovce a osoby, které chtějí budovat svou svalovou hmotu, aktivně trénovat a zvýšit svou celkovou fyzickou kondici. Protože jsou však z jídelníčku při této dietě vynechány všechna vysoko kalorická jídla, je vhodná i pro běžnou redukční kúru a držet ji tedy mohu i osoby, které se chtějí správným stravováním a cvičením zbavit nevzhledných tukových polštářků.
Povolené potraviny
Zakázané potraviny
- veškeré jednoduché cukry (sladkosti)
- uzeniny a tučná jídla
- alkohol
Pozitiva sacharidové diety
Protože je sacharidová dieta rozdělena na dny s vyšším a nižším příjmem sacharidů, není její dodržování vlastně nijak obtížné. Pokud dostanete nesnesitelnou chuť na něco sladkého, zkrátka počkáte do dalšího dne. S dietou dochází obvykle k rychlému úbytku váhy a přírůstku svalové hmoty. S pravidelným stravováním navíc nikdy nebudete vyloženě hladovět, takže se vyhnete možnosti následného nepříjemného jo-jo efektu.